ピンチ&チャンス

本日の活動報告

ワンちゃんの散歩　2km
洗濯　1×2
筋トレ 20分
スイム　1500m
バイク　55km

昨日のトレイルランで筋肉痛
（チャンス）
今回のターザン（健康雑誌）は…
サプリ特集
サプリを上手く使って行きます。
運動をする人に必要なサプリ
抗酸化作用
ビタミン　C
ビタミン　E
コエンザイムQ10

パフォーマンスUP
Lカロチン
アスタキサニチン


（ピンチ）体重です。
なんと　60.4キロ

年末年始まで貯金が必要です
1キロダイエット一週間開始です

琵琶湖へバイク　まだ寒くない

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