なわとび

本日の活動報告

11月8日
ジョギング30分
なわとび　500回
スイム　1000m+100m×5
　　　　　　インターバル
11月9日
ワンちゃんの散歩　2キロ
親子ジョギング　
TT 妹　1000m 4分37秒
インターバル　1000m×3　

ファルトレク　2.5km
ファルトレク=アップダウンのあるコース(裏山)を走り耐久力、体脂肪をより燃やし大腿四頭筋を強化

筋トレ　20分
ジムバイク　60分　ブログ更新

冬は鍋となわとび

昨年より縄跳びを初めました
時間がない時
雨の時
寒い時
心肺機能を鍛えたい時
=階段上がる時　ﾊｧ…ハァ…

縄跳び注意
苦しいの嫌いな人は無理
クッションシューズで…
　膝の故障防止　

楽しい縄跳びを何時も
一緒に

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