スピード

本日の活動報告

ポンプ訓練am 3時50分

犬の散歩　2キロ

バイク　30キロ
ラン　7キロ　キロ3分40秒

ラン　400m×7

昨日の晩酌


スピードが欲しい為
400m のインターバルトレーニングを久々にしました。

そうそう
これが私のバイクです。

ホイルは練習用

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