絶好腸！



１週間ぶりに会う人達に『痩せすぎ』と笑われましたあせる


「１週間でそんなに痩せるものなの？笑」

「しぼんだね！笑」

「背も縮んだんじゃない？笑」


など、いじられながらも断食の成果を見ていただけました。


やはりトレーナー自身の身体が変わる事が１番説得力ありますね。



そして見た目もそうですが、
一番変わったのはやっぱり体調です。


便秘と下痢の繰り返しの２６年間にピリオドを打つかのように、この１週間、快便です。


断食の目的が痩せる為ではなく、
内臓をリセットする事だったので、
結果としては大成功ですチョキ


ダイエット目的の方に積極的に勧めようとは思いませんが、
食生活の見直しや体内をキレイにしたいという方には断食（ファスティング）はオススメです！






さて、明日は忙しくなりそうなのでトレーニングはお休みです。


ゆっくり体を休めて（レッスン８本あるけど笑）土曜日にまた再開しますクローバー






写真は昨日の夕飯のそうめん

食べれるって幸せ虹









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BIG3


断食後、初のトレーニング

これから約３ヶ月

ひたすら『BIG3』をやっていきます！

タモリ、たけし、さんまじゃないよ(笑)



スクワット、デッドリフト、ベンチプレスです。





今日は加圧ベルトを巻いて、圧300でデッドリフト

４０kgまで上げました！

５セットやって、軽～い貧血に･･･(笑)


体幹効かせるにはやっぱりベルト巻かない方がいいかも。



明日はベンチプレスをやる予定です！








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基礎代謝



「女性もしっかり筋肉をつけて基礎代謝を上げて痩せやすい体を作りましょう」



スポーツジムに行くとジムスタッフから言われる台詞です。


俺もよく言ってました(笑)


「女性はホルモンの関係で、低負荷・高回数ならマッチョにはなりませんので安心して筋トレしてください」･･･と。




でも実際のところ、
基礎代謝の内訳として筋肉が占める割合って少ないんですよねあせる



基礎代謝の内訳は、
筋肉が約２０%、内臓が約８０%


ちなみに内臓の内訳は、
肝臓２０%、脳２０%、心臓１０%、腎臓１０%、その他２０%


２０%の筋肉を頑張って鍛えるより、
ストレッチやウォーキングなどで血行を良くして内臓温度を上げる方が効果的かもしれないですね。





目指せ　ミランダカーBODY！！










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