そうそう、
美脚つくりの話にもなりましたので、
ここにも書いておきますね！
ありがたいことに美脚と言って
いただくようになり恐縮ですが
何もしていないくらいの範囲で６年間
続けていることが３つほどあります😊
１. 階段をつかう
改めて運動をしなくてもいいように
通勤や出かけるときは駅など
できるだけ階段を使っています。
（駅で階段で上がる人って少ないよね）
会社でも、エレベーターは使わず
非常階段をつかっています♡
２. 寝る前のストレッチとヨガ
ヨガマットを敷いて
ストレッチ、ヨガ、体幹トレーニングを
１０分間くらいの簡単のものだけど
ほぼ毎日（やらないときもあります）
気持ちいいので続けています。
最近はローラーを足の部位に合わせて
コロコロもしています♡
３. お風呂で足裏と足のマッサージ
湯船に浸かっている間に、
足裏をマッサージして、
足指を上下、左右に、指一本ずつストレッチ。
それから足首から膝へ、膝から股関節へ
マッサージしておくとポカポカするし
むくみがなくなってスッキリします♡
簡単ですがこんな感じかな。
特別なことはしていないのですが
少しのことでも日々の積み重ねで
続けることが大切だと思ってるので、
（面倒くさがり＆ストイックにはできないので
ゆっくりゆっくりコツコツと）
無理なく「ながら」できること、
気持ち良いことを取り入れてます。
参考になりましたら嬉しいです☺️
これからは美女として、
もう少し取り入れていこうと思いますので
また良かったものは紹介しますね。
ではでは１週間お疲れ様でした♡
明日は楽しみな顔合わせ〜
↓↓６年前の美脚つくりのキッカケ（絶望からのスタート）を話しました☺️
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