朝に体温を上げておくと、その日一日、基礎代謝がアップします。
なので最近は朝のジョギングで汗をかいています。
もちろん、目が覚めてすぐに、ではありません。水を飲み、ストレッチなど体をしっかり動かしてからのジョギング。
早朝のジョギングは夏だけ。
寒い冬の早朝は危険ですので、早朝ジョギングはしません。冬は夕方のジョギングが冷え性改善にもおすすめです。
夏に冷え性の体ができあがる！？
冷え性対策は、冬にやる人が多いですよね？
でも冷え性対策のことをよく知っている人は、夏に冷え性対策をしています。
暑い夏。クーラーの中にいる時間も多いでしょう。
知らず知らずのうちに冷たいものを飲む機会が増えていきます。
そうでなくても・・・
ひやむぎ、そうめん、冷やしうどん。スイカ、バナナ、トマト 、きゅうり。
暑い夏に旬をむかえる食べ物は、からだを冷やすものばかり。
自分で思っているよりも、体を冷やすものを食べたり飲んだりしています。
冷え性の人は太ももやお腹が冷たい！？
お腹や太ももなど、「ここのお肉が気になる～」という方、その部分をさわってみると・・・
意外と冷たかったりします。
代謝をあげるにも、脂肪を燃焼させるにも、疲れをとるにも、肌をキレイにするにも、冷え性を改善するにも、
まずは温めることが大切。
ダイエットや健康のために運動をするとしても、温めることが先。
温めてから運動をしないと、その効果も激減。だから「ウォーミング・アップ」と言うのでしょうね。
筋肉がかたい状態で動かしては、かえって逆効果。体に負担がかかります。
ウォーミングアップ とは、文字通り、温めること。
アスリートは、体温が３７℃の時に最高のプレーができる、とか。
夏だから、体温が高いはず！などど根拠のない勘違いをしないでくださいね。
夏こそ、体をあたためて、美しく、若々しく、元気にお過ごしください。
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