「ダイエット＝お米を抜くこと」
そう思っていませんか？
実は、“きれいに痩せたい”人ほど
お米をちゃんと食べています。
今日は、アラ40女性が見落としがちな
“お米との付き合い方”についてお話しします。
アラ40に差し掛かると
「昔と同じやり方では痩せない」と感じ始める方が多くなります。
特に多いのが「とにかく糖質オフすればいい」と思い
お米を減らす・抜くダイエット。
でも実際は…
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甘い物がやめられない
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寝ても疲れが取れない
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筋肉が落ちて、やつれた印象に
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便秘や肌荒れがひどくなった
こんな不調、思い当たりませんか？
それ、お米を抜きすぎているサインかもしれません。
お米は、「太る原因」ではなく「エネルギー源」。
特に40代以降の女性にとって
代謝を落とさず、きれいに痩せるためには
筋肉を維持し、ホルモンバランスを整えることがとても重要。
そのために、お米（玄米）が持つエネルギーやビタミンB群は欠かせません。
また、お米を適量とることで…
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甘いもの欲が減る
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食事への満足感が上がる
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疲れにくくなる
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自律神経が安定しやすくなる
など、きれいに痩せるために必要なメリットが詰まっているのです。
私自身も、毎日の食事にお米を取り入れています。
例えばこんなふうに
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朝：片手のひらに収まる量のお米＋たんぱく質（魚・卵・納豆など）
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昼：片手のひらに収まる量のおむすび2個
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夜：お米は食べない、野菜＋タンパク質
ポイントは
💠活動量が高い日中にエネルギー源になるお米を摂る
💠活動量が減る夜は、胃腸の負担を減らして体を休息モードにする
抜くほど脂肪が減るわけではなく
必要な栄養をとり、ちゃんと食べることが結果的に
“きれいに痩せる”につながります。
アラフォーからのダイエットで大切なのは
「我慢」より「バランス」
ちゃんと食べて、動ける体✨をつくることが重要です！
その方が、心も体も軽くなって
見た目も変わります。
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