おはようございます。
日本一悩みを聞くのが上手い
プラクティショナーの櫻井薫です。
イライラの小さな火種は上手に始末する
ちょっとした不注意からかっとなった。
相手に感情を乱された・・・等々
そんな時は、
その火種がボヤのうちならば、それほど慌てずに
何とか消すことができます。
イライラするくらいの感情ならどうにかコントロール
できるが、臨界点を超えてしまうといかなる制御も
きかなくなってしまう。
従って、少しでも怒りを感じたら、
早い段階でそれを処理することが大切です。
それを心に溜め込んでしまうと、
かえって大爆発を起こしかねません。。
・ちょっとした苛立ち
・軽い欲求不満
・何となくイライラ
こういったレベルならまだ大丈夫です。
落ち着いて感情のコントロールをすれば、
怒りをなくすことができます。
呼吸を遅らせる
呼吸を一分間に4～5回にする
深呼吸をし、別のことを考えるなど対策をとれば
比較的簡単に感情を落ち着かせることができます。
イラっと来たら、
あ、今自分イライラしているなと気づく
気づくことで感情のコントロールはできます。
今日も読んで頂きありがとうございました。
では、良い一日を！！