グランドキャニオンに続いてラスベガスバーガー食ってやりました
グランドキャニオンよりもラスベガスのほうが好きやな
タマネギたっぷりのソースにチーズで少し甘め
やわらかいパテがドンドン胃の中に入っていく
噛まなくても喉を通ってしまいそうなソフトな仕上がりに
ジャンクフードの真髄を垣間見たような感じがした
それは、ただ手づかみでものを食べるだけで
お箸を使って食べる時よりもたくさん食べれてしまうのに
あんなにソフトに仕上げたら
あっという間に食べてしまう
くれぐれも食べ過ぎには注意ですね
雨が続きますね
神経痛を患っている人は雨が近づくと痛みが出るので
天気予報がよく当たるとか
これは、低気圧が近づくことによる気圧の変化をからだが感じ取り
血管が膨張して神経を圧迫する事により
痛みが出るそうな
神経痛じゃない人も血管は膨張するのに痛みが出ないのは
血管や筋肉が柔軟だからだそうで
からだが柔軟ってことはイロイロいいことがありますね
今日も、一人操体やりますぞ
今日は朝から雨ですね
雨の日は車は視界が悪くなるし
自転車も傘をさすから視界が悪くないます
あと、自転車はブレーキを片手でするのと
雨でブレーキの効果が下がります
で、自転車は車両扱いになるので停止線では止まらなければいけません
十字路で、自動車が優先道路を直進してきて
自転車がブレーキをかけても間に合わず
自動車の後部に激突
痛そうに腰を押さえてたけど
今日より明日のほうが痛かったりするからね
自分の家の前で交通事故はしてほしくないもんですな
去年大阪マラソンが思いのほか盛り上がったので
流行にのって来年は大阪マラソンは無理でも
マラソンの大会に出ようと思い
大好きな筋トレをそこそこにして
ランニングマシーンで走ってみたら
15分でしんどくなってしまって
42.195キロなんて到底無理
という現実を突き付けられて
なんとか、一月中には20分走れるように
からだを変えなくてはと心に決めました
今年は走ってからだを絞ります
めざせ大阪マラソン
昨夜NHKをみていると、ケニアの人はなぜ走るのが早いのか
ってやってまして
走り方の分析などをするのかと思って
興味津々でみてたんですが
少し違っってました・・・残念
トレーニング施設は富士山の五合目の高さにあって毎日が高地トレーニングだというのはよくわかったけど
肝心のフォームや体の使い方は「踵を地面につけないように走る」
これだけでした
あとは、失業率が40%だとか、食事はトウモロコシの粉だけとか、一つのベットに二人で寝るとか・・・
環境的にはよくないですが
それがハングリー精神を養うのだとか
ケガをしないように走ってもらいたいものです
正座について気になることがありました
正座をすると足が痺れます
で、足の親指を上下に入れ替えて痺れないようにします
正座をすると痺れるからと言って
最初から足の親指を上下に重ねたりしたり、足の甲を上下に重ねていると
背骨が曲がる又は骨盤が歪んだりします
正しい正座は
足の指も甲も重ねずに
土踏まずにお尻がスッポリ入るのが正しい座り方です
「足が痺れたらどうするの？」
足を重ねてても足は痺れます
正しい座り方をして
足に体重がバランスよくかかってると痺れにくいです
正座してすぐに足が痺れる人は
バランスが崩れているかもしれません
一度正しい座り方を試してみてください
お正月休みの不摂生で夜と昼が逆転してしまって
夜になると目が冴えてきます
これって何か影響あるのかと気になってたら
あるみたいで
健康な体は、正しい生活リズムでいろいろなホルモンが活動している
夜更かしせずに規則正しい生活をしている人のほうが
昼夜逆転の生活で睡眠不足の人より太りにくいというデータがあるみたい
これは食欲を抑制するレプチンなどの
さまざまなホルモンの分泌が不安定になり
食欲が高まり、満腹感を感じにくくなってしまうからと
考えられています
規則正しい生活がダイエットの近道ってわけですな
心と昼夜を入れ替えねば
年を取ってくるとお腹の周りに脂肪がついている
特に食べ過ぎもしないのにウエストがきつくなってきたかも
なんて思っている方はいませんか
年齢を重ねると嫌でも代謝は落ちてきます
女子の場合代謝のピークは中学生時代ですから
仕事をバリバリしだす頃には普通に食べてると
体型が変化してきます
そして、男子はというと
50歳の男性は40歳の男性よりも
1年間に7kg太りやすいそうです
それは基礎代謝が1日に150kcalの差が出るからだそうです
150kcalといえば缶ビール1本（350ml)
150kcal消費するには
体重60kgの人の場合
ウォーキング30分で150kcal消費できるので
今から歩いてきます
夏に比べると冬は太りやすいと思っている人は多いと思います
結論から言うと、医学的には太りにくいです
冬眠動物でもない限り冬に脂肪をためやすくなることはないです
なぜ冬は太りにくいかというと
からだは寒いと体温を保つためにエネルギーを使うからです
では、なぜ冬に太ってしまうのか
それは冬の生活習慣のせいです
冬は年末年始、忘年会、送別会、と何かと暴飲暴食をしてしまいます
しかも、寒くて運動をしないという、悪循環になってしまうからです
逆に言うと、冬は痩せるチャンスです
夏より少し食事を調整して
軽い運動をするだけで理想のからだに近づけます
ただし、宴会は控えめに
整体っていうと少しカタいイメージがあるかもしれませんが
実際はスゴクゆるいもんです
型にとらわれずに
その人の意識するところと
無意識のところを
気づかせてあげて
意識するところと、無意識のところ
両方をほぐしていきます
わかりやすく言うと
首が痛いといわれても
足から整えていきます
今さらですが
からだって、うまくできてます
