これは僕の実体験なんで、他の人がやるとどうなるかは保証できません。ですが僕が二十歳ぐらいのときにやった一気に短期間で体重を落とす方法です。
マネすると栄養的なものとか、体の免疫力とか下がるので注意が必要です。また体重が肥満ではない方はやらないほうがいいです。
あくまで体重がオーバーしている肥満の人対象の方法です。
３ヶ月で１５kg落とす方法
個人差もありますが、目安として１ヶ月５kgペースで３ヶ月で１５kgの体重を落とすことに成功しています。
またこの方法をやるとリバウンドの確率も上がります。注意してくださいね。
【方法】
- １日に１食
- ウォーキング３０分
- 半身浴３０分
- ストレッチ
これだけです。筋トレもしていましたが、今みたいにガッツリやっていないので省いています。
まずは１日１食にします。それから音楽を聴きながらウォーキングを３０分ぐらい行います。
そしてこれは気休めですが、半身浴をして汗をかいてました。この汗はただ水分が抜けただけなのであまりダイエットの効果としてはうーんって感じなんですが、半身浴する前と半身浴したあとの体重が１kgぐらい減ります。
ただ汗をかいて循環をよくしておけば悪いことはないです。
あとストレッチもしています。体が柔軟なほうが痩せやすいし、筋肉も良いぐらいにほぐれるし、体内のめぐりも良くなるしでストレッチやったほうがいいです。
この方法をやることで３ヶ月で１５kg落とすことができました。でも難関なのが１日１食です。
１日１食は基本的に何を食べもいいんですが、寝る前の空腹感が半端じゃないです。
これに耐えることができれば毎日鏡を見て変化に気づくことができます。
ただあくまで肥満の方だけです。標準体型の方はやると危険かもしれません。僕みたいに１００kg弱ある方とかはチャレンジしてみてもいいかもしれません。自己責任で。