ダイエットするってなったらそれはもちろん食事制限ってことで朝食抜いたり、昼食抜いたりしちゃいますよね。
でもそれって体に悪影響なのは知ってますか？ここ最近ではテレビでもけっこう聞きます。
「朝食抜くと逆に太る」っていう言葉聞いたことありませんか。
朝食抜いたからって言ってダイエット（体重が減る）が成功しないかといえば体重は減っていきます。
でも体重減る→数カ月後リバウンドで前より体重増える→ダイエット成功？ってなるわけです。
つまり目先の体重だけでなくて、ダイエットは体つくり、体の改善になるのでただ体重が減ったことは目安にならないんですね。
体重が減るだけであれば変な話、病気の可能性かってあるわけです。
てことでダイエットの基本というか、これだけはやってはいけないことは「朝食を抜く」ことです。
とくにダイエットしたい、現在太っている、太る体質って方は朝食は取りましょう。「いやいや友達はずっと前から朝食食べない派だけど」って思った方は友達は友達、自分は自分って割り切っていきましょう。
人間それぞれ１０人いれば１０人が体質が違ったり、食べ物が違ったり、代謝が違ったりします。
ダイエット中の朝食のおすすめ
水
１００%フルーツジュース
酵素ドリンク
プロテイン
ご飯、卵、魚、味噌汁などの和食
このへんおすすめで僕も普段の生活こんなんばっかりです。
逆におすすめじゃない朝食
ハンバーガー
ラーメン
パン系
コーヒーだけ
こんな感じです。朝からラーメンとかハンバーガーとか食うやついるの？って思うかもしれませんが、います。昔の僕です。
なんせこういう高カロリー、高脂質、過剰な糖分の摂取は控えましょうってことです。
朝にご飯はおすすめですね。ある程度糖分とらないと脳みそに栄養いかないです。つまりガソリンの入っていない車みたいなもんです。
なので朝食はきちんと食べて、とくに和食はダイエットにもいいです。代謝上がるしタンパク質も多く取れるので筋肉量を落とすことないので代謝を下げる心配がなくなります。
ダイエットで朝食抜くのはいつまでもダイエットの成功を遅らせるだけです。さぁやってみましょう。