こんばんは！
みずかきです
今のところブログ頑張ってます
(続くか不安でござる)
わたしは鬱と診断された後
自分がなるわけない
自分はそんなに弱くないと悲観し
引きこもりになりました、
家族とも顔を合わせず
寝た時間にこっそり何か食べる
そんな泥棒みたいな生活してましたね笑
ずーっと笑ってるような
印象を聞かれれば、明るい子
と言われ続けてた私が
一言も話さず、声を出すのは泣く時だけで
家族と顔も合わさずに
薬飲んで寝るだけの日々でした
家族からしたら部屋にいても
生きてるかわからない状態でしょうね
でも薬が切れたら病院に行かなきゃなので
精神科への通院と
別でカウンセリングも受けていました
そこで言われたのが
『まずは歩いてみようか』とのことでした
服装もパジャマで構わない
周りが気になるならイヤフォンして
とりあえず自分が思う場所に足を運ぼう
と言われました
とりあえず言われた通り
次の日天気が良かったので
いわゆる、お散歩
に行きました
に行きましたしばらくカーテンの閉まった部屋で
過ごしてた私にとって
晴れた日の太陽の下はとても気持ちよく
歩いてて顔に当たる風が
すごく心地よく感じました
田舎だったので、少し山を登ったところに
開けてるところがあり
そこで2.3時間ボーーっとしました
あれですね、日光浴してました
すると久しぶりに食欲を
感じることがでしました！
健康な身体、というと
ジムでトレーニングやランニングと
思いがちですが
お散歩も立派な運動です！
そして、お日様で日光浴することも大事です！
私はセロトニン(幸せホルモン)の分泌が少なく
自分で生成するのが下手と言われましたが
日光浴と軽度の運動で
分泌を促すことができると言われてから
天気の良い日は日光浴
してます！
してます！気分が落ち込んだら
太陽を少し浴びてみてください
もしかしたらほんの少し
気分が晴れるかも
では、わたしはジムで
汗を流してまいります