こんにちは！みゆです。
今回は、お風呂で簡単にできる
脚のむくみ取りマッサージを
お教えします。
むくみと言えば、
脚やせの大敵ですよね。
血行やリンパの流れが悪くなってしまい
脚やせがなかなか成功しません。
脚やせダイエットを
試していても
なかなか効果が出ないな
と思っている方は
むくみが改善されないのが原因で
脚やせができないのかもしれません。
むくみが改善されず、
脚やせが出来なければ
「またうまくいかなかった、、」
「ダイエット向いてないのかな、、」
「もう諦めようかな、、」
と落ち込むことになってしまいます。
また体型を隠す服ばかりになってしまい
オシャレが遠のいていきます。
ですが、
この方法を知っていると
むくみに悩まされることはなくなり、
好きなお洋服が着れて
オシャレができるようになります。
オシャレでスタイルのいいあなたに
街中の男性が振り向いてしまう
ようなことも起こります。
そしてこの方法は
とても簡単なので続けやすく
毎日のバスタイムの中で習慣にしやすいです。
脚やせを成功させていただくために
ぜひこの方法を覚えて、
むくみを解消していただきたいです。
それではその方法を説明します。
①湯船に浸かりながら、膝を曲げた状態で座る
膝を少し曲げた状態で座りましょう。
片方交互にマッサージするので、片方だけ曲げた状態でも良いです。
②足首の後ろからつかむようにして、膝の裏側に向かってさする
片足ずつ交互に５〜６回行いましょう。
足首→ふくらはぎ→膝の裏というようにゆっくりと、力を入れすぎずに、気持ちいいくらいの範囲でやるようにしましょう
③両手で太ももを掴むようにして、膝裏から太ももの付け根に向かってさする
親指以外の指が太ももの裏側にくるようにして、両手で太ももを挟みます。
膝の裏側から脚の付け根まで、リンパを流すようなイメージで
足先から足の付け根までリンパを流します！
リンパ液の循環が悪くなると
足先に水分などが
停滞しやすくなり、
むくみやすくなります。
そのため、
リンパの流れが悪くなりやすい
足先から、足の付け根に向かって
流してあげるように
マッサージするのがポイントです。
また、膝などの関節部分には
リンパ管が集まる"リンパ節"
というものがあります。
これを丁寧にマッサージしてあげることで
リンパの流れを良くすることも
大切です◎
入浴中に行うことで
体が温まり、血行が良くなり
マッサージの効果が更に出やすいです。
入浴しながら
美脚マッサージをして
効率的に脚やせをしましょう！
それでは！