前回のつづき♡
ある事ない事考えて脳を疲れさせていたんだ！と気づいたことで
通勤中や仕事中に自分が考えていることに意識を向けるようになりました
”あの人きっと私のこと〇〇と思ってるだろうな”
”また同じ質問して、仕事できない人と思われてるだろうな”
”あの人機嫌悪いな。何かしちゃったかな”
”今、声かけたら空気読めない人と思われるかな”
意識を向けると私の頭の中はこんな感じでした
でもこれって本当は
”〇〇な私、いやだな”
”前にも教えてもらったのに覚えてないなんて最低！”
”また余計なことして、私って最悪！”
”空気読めないから嫌われるんだよ”
こんな感じで無意識に
過去の経験や どこかで耳にした話を自分に当てはめて
自分を責め続けていたんです
たとえ誰かが私に対して何か思っていたとしても
言われない限りはわからないのにね！！
自分で自分を責めている時って
全身に力が入っていて肩が上がってたり
歯をくいしばってたり
眉間にシワ寄ってたり
めちゃくちゃ体感が悪いので
”身体に力入ってるな”って気づいたら
考えていたことに意識を向けて
「誰もなんにも言ってないよー」って自分に言ってあげます♡
そうすると身体の力が抜けてリラックスして仕事ができる♡
仕事が忙しいときは忘れがちだけど
そういう時こそ体の感覚に意識を向けると
仕事終わったあとの疲れが全然違うのです
今までは「早く帰って寝たい！」だったのが
「今から遊びにいこうかな」くらいの感覚！笑
この感覚を知ると
身体の感覚に意識を向ける回数が勝手に増えて
リラックスしている時間も増えるから
イライラすることが減りました♡
今まで身体も頭もガチガチで
よく頑張ってたな、私…！