まず、グルテンフリーとカフェインフリー。
小麦粉は体を冷やす作用があったり、消化する時に体に負担がかかり腸内環境を悪くしたりします。
体の中に善玉菌を増やし、腸内環境を整えることはことは妊娠にはとっても大事ですもんね！
あとは、アレルギーを引き起こすので、花粉症、ハウスダスト、猫アレルギーとアレルギー体質の私はグルテンフリー必須ですね。とはいえ、そこまで徹底的にしているわけではなく、醤油などの調味料はオッケーにしているし小麦粉大好きなので週に1回くらいご褒美的に食べることもあります
グルテンフリーはもう3年くらい？続けていますが、アレルギーはかなり改善されたと思います
腸は第ニの心臓や、第二の脳と言われているくらい体にとって重要な臓器なのですよね！
カフェインフリーも3年くらい続けてます！
カフェインも体を冷やし、血流を滞らせるので妊活には良くないですよね。
ただ、カフェインは脂肪燃焼の効果もあるので飲みたい時は１日1杯と決めて飲んでいます。
水やルイボスティー、タンポポコーヒー(タンポポの根を焙煎したお茶、ノンカフェイン)を１日2〜3Lは必ず飲んでいます
添加物も気をつけています！
添加物は化学物質なので、長期間体に蓄積され続ければ体に有害であることは間違いないですよね。
特にトランス脂肪酸であるマーガリンは絶対摂らないです
あとは、必ず10分以上は湯船に使ったり、家でもお灸したり、夏でも靴下は必須です！
最近実感したのは睡眠の重要性です
４月の採卵で、凍結ゼロになってしまったのは３月に準夜勤の仕事を入れすぎて帰りが毎日AM1時ごろになり、ホルモンバランスが乱れたのも影響しているのかなと...
なので、最近は睡眠の質もかなり大切にしています！
ちなみに、睡眠の質を高めると言われているヤクルト1000を今年に入ったあたりから毎日ずっと飲んでいますが、こちらも効果は実感ありません！笑