世田谷/経堂・千歳船橋・成城エリア
ラグジュアリーオーガニックエステ Myusis の 田村恭子です。
先週も世田谷区の桜新町にある、産後ケアセンターでアロマトリートメントの施術をしてきました。
連日ご利用いただきました H様。 すっかりお休みいただけました、O様、
幸せオーラのおすそ分け、有難うございました
産後のママの身体は、ふわふわで、とても女性らしく、母のパワーがあふれる
とっても、素敵な体
でも、産後ママによく聞かれることは、
「どうやったら早く妊娠前の体重にもどりますか？？」
です。
体重をすぐに戻したい！
お腹も引き締めたい！！
ゆるんだ骨盤もきゅっと！！！
お気持ち、とーってもわかります（*^_^*）
私も２年前に出産していますので、その当時は、とにかく早く戻したい！！と思っていました。
そんな、産後のママに早く体重、体型を戻すアドバイスはこちらです
①睡眠をしっかりとる。
→赤ちゃんの育児に追われてなかなか取れない睡眠ですが、睡眠不足になると
体はムクミます。授乳期のママは短時間の細切れな睡眠でも深く眠れるような
ホルモンのバランスになっているそうです。赤ちゃんと一緒にお昼寝しましょう！！
②ゆるゆるになった骨盤底筋を鍛える。
→妊娠中は筋肉が緩くなるようなホルモンがたくさん出ています。
そのため産後直後はママの身体の筋肉は全体的に
ふわふわのマシュマロみたいになっています。
特に骨盤内の筋肉はゆるゆるですので、まずはそこから鍛えるのが
体型を戻す近道です。
骨盤内の筋トレはオシリ締めです！！
ベッドにうつ伏せになり、両膝と両足首をくっつけて、
オシリの穴をギュッと占める感じで１０秒。
その後１０秒かけてゆっくりもどすのを１日１０回。
仰向けでも同じように～。
この筋肉がついてくると自然と腹筋も使えるようになってきます！
③ストレスをためないように（*^_^*）
→育児はホントに楽しいですが、大変です。。
ストレスを溜めないのは難しいと思いますが、うまくコントロール。
自宅でアロマの芳香浴をされるのもおすすめです。
赤ちゃんも、ピュアでいい香りはとっても好きで、嬉しそうな顏をしますよ。
ママにも赤ちゃんにもおすすめのアロマオイルとしては
・ラベンダー（リラックス・安眠）
・フランキンセンス（呼吸を深くする・リラックス）
・スウィート オレンジ（気持ちを明るくする）
・ネロリ （神経を鎮める・安眠）
など。他にも、気持ちがいいと思う香りであれば基本OKです。
芳香浴であれば、赤ちゃんもOKです。
また、わたくしのサロンのお近くにお住まいの方は、
ぜひ、日ごろのお疲れを癒しにいらしてください
育児のお話も、たくさんしましょう！！
プライベートサロンですので、託児は後妻ませんが、赤ちゃん連れも
対応させていただいておりますご相談くださいませ。
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