こんにちは
今回は、アメブロで見かけたGREEN BROTHER’Sのワンデイクレンズセットを試してみたので、レビューしたいと思います
産後1年半以上経過してますが、あと3kgが落ちません
まぁ…特に食生活に気を使うこともなく、家事・育児・仕事に追われて運動なんて出来るはずもないので、痩せないのは当然ですが
逆に、増えることも最近はないんですけどね！
なので、
一度痩せてしまえばそのままキープできるのでは…
と期待して、人生初のファスティングに挑戦しました
ワンデイクレンズセットは一週間分の準備食〜回復食がセットになっていて、おすすめのスケジュールも付いているので、ファスティング初心者の私にはピッタリ
セット内容やスケジュールについてはググって見てみてくださいね
私の一週間はこんな感じでした
(体重は毎朝起きてすぐに測ってました)
【DAY 1】
朝：スムージー、ヨーグルト
昼：オムライス
間食：カフェオレ・ビスケット
夜：ご飯・ホッケ・サラダ・味噌汁
さて、問題のスムージーの味ですが…
飲めないことはないけど、これを一日5回は罰ゲームやなって感じでした。
って感じでした。バナナ系の香りでほんのり甘いのですが、その奥で見え隠れする青臭さ。
それ以上に気になったのは粉っぽさ！
どんなに混ぜても粉っぽさが消えなくて、口に残る感じが辛かったです
(ちなみに水で割りました)
後味が気持ち悪くて、ヨーグルトで流し込みました。
でも、飲み終わってしばらくするとすぐにお通じが
凄いデトックス効果で、腸内が一気に空っぽになったような感覚でした
昼食と夕食はいつも通りのメニューでしたが、ビリちゃんと取り分けて腹7分目ぐらいにしておきました。
【DAY 2】-0.8kg
朝：スムージー
昼：五目あんかけラーメン、ポテトサラダ
間食：カフェオレ
夜：肉じゃが、冷奴
2日目にして、すでに-0.8kg
酵素パワー、凄い
この日のスムージーは、初日の辛さを知っているからこそ飲むのが嫌で仕方なかったです…。
でも飲んでみると、昨日より全然美味しい
というのも、一番気になっていた粉っぽさについて調べてみたら、その正体は腹持ちを良くするためのスーパーフードだと判明
溶け残りじゃないんやと分かったら、後味の気持ち悪さもなくなってだいぶ飲みやすくなりました
夜は白米抜きにしました
【DAY 3】-1.0kg
朝：スムージー、カフェオレ
昼：サラダうどんの定食、プチデザート、コーヒー
夜：セット内のスープ
いよいよファスティング前日！
ですが朝食のスムージー置き換えが辛くて、朝から甘いカフェオレ飲んじゃいました
そしてこの日の昼食以降、しばらく固形物とはお別れ
ビリちゃんと一緒に、義母にランチに連れて行ってもらったので、出来るだけヘルシーなメニューを選びつつ…
でもやっぱり誘惑に負けてデザートまで食べちゃいました
めっちゃ美味しかったけど、これが原因で後ほど後悔することに…
夕食はセットに入っているスープだけで済ませましたが、ほぼ固形物のないスープなので、寝る前にお腹空きすぎてなかなか寝付けませんでした
夜中も、何度も目が覚めました
振り返ってみると、「空腹」で一番辛かったのはこの日の夜だったと思います。
【DAY 4】-1.7kg
7:30 スムージー
12:00 スムージー
15:00 スムージー
17:00 マシュマロ1個
18:00 スムージー
21:30 スムージー、塩
ついにファスティング当日
この日は固形物を一切取らず、、スムージーを一日5回飲んで過ごします。
おそらく人生で一番空腹な状態で迎えた朝
この日の朝のスムージーは、
「う、うっまぁ〜！！」
と声が出るくらい美味しかったです
初日の感想が嘘のようです。
味と食感に慣れてきたのもありますが、水以外に唯一摂れるのがスムージーですからね
酵素やスーパーフードのおかげで腹持ちもいいし、1日5回も飲めるので、お腹が空きすぎて辛い…ということはほとんどなかったです
ただ、お昼過ぎから強めの頭痛と貧血っぽい立ちくらみが
この日は在宅ワークでしたが、自宅の階段を上り下りするのもめっちゃ辛かったです。
夕方頃にはさらに吐き気も加わりました
明らかに好転反応の症状ですが、胃の中が空っぽなので頭痛薬も飲めないし、さすがにこの状態で猛暑の中ビリちゃんを迎えに行くのは危険な気がして、糖分を求めてマシュマロ1個だけ食べました。
18時のスムージーを飲み終わるとかなり回復したので、ビリちゃんの寝かし付けまで何とか乗り越えられました
この好転反応は、ファスティング前に脂質や糖分を摂っていればいるほど、ギャップが大きくなって症状が強くなりやすいそうです
昨日のランチデザート…
やっぱり食べるんじゃなかった
夜は寝る前に5回目のスムージーを飲んだので、昨日よりは眠りやすかったです。
熱中症予防に、寝る前に塩をひと舐めしたのも良かったのかもしれません。
それでも夜中は何度も目が覚めちゃいました
【DAY 5】-2.1kg
朝：スムージー
昼：セット内のスープ
夜：セット内のお粥、梅流し
ファスティングの翌朝も、スムージーからスタートです。
もうこの頃には味には完全に慣れていましたが、さすがにスムージー続きなので、一刻も早く塩分が欲しかったです。
スムージーの膨満感がなくなる頃には、また頭痛と吐き気が
身体は正直ですね！
糖分やら塩分やらが、絶対的に不足していたんだと思います。
お昼のスープはそりゃぁもう、めちゃくちゃ美味しかったです
塩分、神〜〜〜！！！
夕食はセット内のお粥を食べるのが基本のスケジュールでしたが、せっかく48時間近く固形物をほぼ摂らずに過ごせたので、宿便が出まくると噂の「梅流し」を試してみました
昆布出汁で大根を柔らかく煮て、潰した梅干しを加えてさらに煮ます。
まずは出汁をお椀に4〜5杯たっぷり飲んだ後、大根を食べました。
大根を煮た出汁か…飲めるかな？と不安でしたが、とにかく塩分を欲している状態だったので、めちゃくちゃ美味しいんですよ、これが
大根も梅の風味が染み込んでいて美味しい
人によっては出汁を飲んでる時からもよおすこともあるみたいです。
私は大根を5切れほど食べて、さらにセットに入っていたお粥も食べ終わった頃に便意が
詳しい説明はあえて省きますが、4〜5回トイレに駆け込んで、すっきりデトックスできました
でも梅流しとお粥を食べただけでお腹が苦しいくらい満腹になってしまって、果たしてこんなに食べて良かったのか…
と不安でした。
と不安でした。【DAY 6】-2.4kg
朝：スムージー
昼：梅粥、ミネストローネ
夜：ご飯、鯖の塩焼き、納豆、サラダ、味噌汁
なんと、この日も体重が減ってました
あんなに大根食べたのに減ってるなんて！
デトックス効果、凄すぎる
大根とお粥のおかげで2日ぶりに夜もぐっすり眠れて、寝起きもスッキリでした
朝のスムージーはさすがに味に飽きてきてましたが、体重という分かりやすい効果が出ているので頑張って飲みました
ここまで体重が減ると、今度は増えるのが怖い…というかもったいなく感じてしまって笑
不思議と脂っこいものが食べたいとも思わなかったので、お昼もお粥とスープで済ませました。
夜も身体に優しい和食で
焼き魚とか味噌汁とか、食べる度にいちいち「うま〜〜い！！」と言ってたので、旦那に「無人島にでもおったんか！？」とずっと笑われてました
口に入る物すべてが果てしなく美味しく感じて、胃も小さくなっているのか、今までの半分ぐらい食べると十分満足できました
【DAY 7】-2.1kg
朝：おにぎり、ヨーグルト、野菜ジュース
昼：玉子粥、サラダ、サラダチキン
間食：カフェオレ、ヨーグルト
夜：お好み焼き、焼きそば
昨日から+0.2kgでした。
朝のスムージーがどうにも飲めなかったので、ビリちゃんの朝ごはんの残りをつまんで、その代わりお昼はお粥で軽めに
15時頃に小腹が空いて間食しちゃいましたが
夜は外食しました
若干の罪悪感を感じながら食べてましたが、久しぶりの油物…堪らなく美味しかったです
食べた後も胃もたれなどすることなく、これで無事に回復食を完了できました
【さらに10日後の現在】
できるだけ和食＆腹7分目を心掛けて、-2kgをキープしてます
たまにビリちゃんと一緒におやつ食べちゃったりしてますが
15時頃のおやつと夕食後〜寝るまでの間食を完全に断てばもう少し痩せるんやろなぁと思いつつ、寝かし付けが終わるとほっとして甘いものが食べたくなるんですよねー
今のところリバウンドしていないので、間食の時間帯と量には気を付けつつ、我慢し過ぎないように過ごせたらと思ってます
できればあと1kg減らしたいので、次の移植周期が始まるまでにもう一度
今度はちょっと短めのスケジュールにアレンジして挑戦しようかなと思ってます。
好転反応はかなり辛かったけど、目に見える効果が現れるとモチベーションが上がる＆体重キープはできる私には、ファスティングダイエットは合ってました
デトックス効果で、一番気になっていたお腹周りが真っ先にスッキリするのも良かったです。
酵素スムージーのデトックス効果がとても気に入ったので、楽天で人気のスムージーを買いました
外食や食べ過ぎた翌朝に置き換えして、調整しようと思います
これからチャレンジされる方の参考になったら嬉しいです