生後9ヶ月
離乳食後期に入る生後9ヶ月です！
ビリちゃんはちょっと早めに8ヶ月の終わり頃から3回食を始めてます
遊び食べの時期と重なって、まだ上手く軌道に乗っていませんが
今月は睡眠よりも食事に振り回されそうな予感…。
※かなり我流でアレンジしていますので、これからジーナ式を始められる方はぜひジーナ本を読んでくださいね
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生後9ヶ月頃のルール
◾️母子同室・別ベッド
◾️昼は薄暗い寝室で寝る
◾️夜は暗い寝室で寝る
◾️入眠儀式はスリーパー（20時のみ）→抱っこ→お話→必要に応じて歌（パプリカ）
◾️完全に寝落ちする前にベッドに置く
◾️抱っこのまま寝かさない
◾️途中で起きたら20分まで様子見
◾️15時半以降は原則寝かさない
◾️寝る前は穏やかに過ごす
◾️離乳食（3回食）は7時半、11時半、17時半。
※赤字が先月から変更した部分です。
先月挑戦したネントレ効果で、朝寝・昼寝は薄暗い部屋でもしっかり眠れることが分かりました。
これは保育園対策のために続けようと思います。
入眠儀式ももっと簡素化したいのですが、良くも悪くも習慣化してるのでなかなか抜けません
起きている時間も運動量もどんどん増えて、ほったらかしにしてると頭も体も興奮状態が続くので、昼も夜も寝る30分前にはおもちゃを片付けたり抱っこでお話して、ねんねモードに誘うようにしてます。
生後9ヶ月頃のスケジュール
左側：生後9〜12ヶ月のジーナ式スケジュール
右側：アレンジしたスケジュール
◾️昼寝の上限：2時間30分
ほぼジーナ式スケジュールと同じですね
なかなか活動時間が伸びず、昼寝も細切れだったビリちゃんですが、やっと追いつきました
ただ、起きてから次に寝るまで3時間は経たないと寝てくれないので、起床は6時です
朝寝開始はジーナ式スケジュールと同時刻ですが、その後も3時間は起きているので、その分昼寝開始が遅れてます。
授乳に関しては、スケジュールでは日中3回（+夜中1回）ですが、離乳食の食いが悪かったら追加します。
夜間断乳もそろそろ本気で考えたいところです
ここまで回数が減ってくると、離乳・卒乳が現実味帯びてきますねー！
かけがえのない授乳タイム。
今のうちにしっかり堪能しておかなければ
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ジーナ本では、これぐらいの月齢から朝寝を卒業し始めます。
『夜中に目を覚ましたり、朝早く起きたりするようになったら、お昼寝の時間を確認してください。』
と書かれています。
朝寝卒業の手順は、
朝寝開始を10時まで徐々に遅らせる
（ランチタイム昼寝は12:45〜）
↓
朝寝を15分まで徐々に減らす
↓
朝寝開始を11時まで徐々に遅らせる
（ランチタイム昼寝は12:45〜）
↓
朝寝を5〜10分まで徐々に減らす
↓
朝寝をなくして、ランチタイム昼寝開始を12:15に早める
と書かれています。（一部を抜粋してます）
なるほど
開始を遅らせつつ、睡眠時間も短縮。
完全になくしたら、少し開始を早めるという所がミソですね！
現在のビリちゃんは、たまに覚醒モードで朝寝しない日もありますが、基本的には起こすまでずっと寝てることが多いので、完全な卒業はまだまだ先かなぁ…。
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ジーナ本に書かれているスケジュールは、この生後9〜12ヶ月目が最後です
確かに、朝寝を卒業できれば活動可能時間は5時間ぐらいになるので、細かいスケジュールを気にしなくても大丈夫そうです。
ビリちゃんも、とりあえず1歳まではできるだけスケジュールに沿って過ごしたいと思ってます
（途中で保育園が決まったら別ですが…）