10月からエアロバイクを漕ぎ始めた。
消費カロリーを設定できるタイプのもの(アルインコ)で毎日700カロリーを設定し、50分くらいで終わるように漕いでいる。負荷は8段階のうち5に設定した。
運動開始して約2ヶ月たったが運動開始する前と比べて、3.5kg減量した。
市販で売っているサプリなどを使わなくても、痩せたのを実感できた。
1ヶ月たったくらいでやっと1kg減った感じであったが、2ヶ月目に入ると、一気に減ってきたのが分かった。特に、たくさん食べたいという欲がなくなったのとあまり意識せず運動ができるようになったと感じた。
最初はかなりきついけど、毎日続けることで必ず痩せられると思う。
毎日続けるコツとしては運動の日記をつけることだろうか。