こんにちは⸜(*˙꒳˙*)⸝
みぃです✨
今日は冷凍作り置きおかずを2品作ったので紹介しましすね🫶
レシピも簡単だし、分けて冷凍するだけなので真似しやすいですよ😊
最後にはチャットGPTに栄養バランスもみてもらってるので共有しますね✨
初めての方は是非こちらも読んでくださいね🙋♀️
じゃじゃーーーーーん✨
週末なので、家にあるもので作るおかずです！
1品目🩷きのことコーンのバター醤油炒め
材料：目安なので目分量でも全然OK！
冷凍ミックスキノコ・200gくらい
パックのコーン・１パック
バター・５g
醤油・大１
1
冷凍きのこを凍ったままフライパンに投入（強火）
2水分が飛んできたら水を切ったコーンを投入（中火）
3バター投入
冷凍キノコ１袋一気に使う場合は10グラム近く使って大丈夫
4醤油を入れて水分を飛ばす（煮るに近い感じになると思います）
完成
冷凍ミックスキノコ・200gくらい
パックのコーン・１パック
バター・５g
醤油・大１
1
冷凍きのこを凍ったままフライパンに投入（強火）2
水分が飛んできたら水を切ったコーンを投入（中火）3
バター投入冷凍キノコ１袋一気に使う場合は10グラム近く使って大丈夫
4
醤油を入れて水分を飛ばす（煮るに近い感じになると思います）完成
2品目🩷豚肉とニンニクの芽
こちらのレシピをお借りしました🤭
レシピと変えてるところをお伝えしますね！
フライパンの中で下味。そのままごま油を足して焼く
豚肉を取り出すことなく、豚肉が半分焼けたらニンニクの芽を投入
の２点です！ズボラになっただけですね
今の季節は少々怖いので、味は濃いめにしています。
汗もかくから、塩分補給も大切です🫡
旦那がお弁当で持っていってるので考慮しています✨
チャットGPT栄養診断
カロリー：約400kcal（やや低め）
栄養バランス：★★★★★
彩り・健康感：★★★★★
塩分：★★★
タンパク質◎
脂質○
炭水化物○
食物繊維◎
ビタミン・ミネラル◎
塩分△
動物性タンパク質のバリエーションが豊か
野菜が６種類以上
加工食品が少ない
直径15㎝の小さなお皿でのワンプレートだけど、きちんと栄養は取れます
体型コントロールしたい方や、ダイエットしてる方にもおすすめの食事方法です