時間が経ってしまいましたが
前回の続きで ”自信がついちゃう方法” です
自信がなくなってしまう原因と
その対処法をお伝えしていきますね
原因➊では何も出来ない自分への喪失感・・・
原因➋では人と比べる思考・・・
を伝えてきましたが・・・
じつは、自信がなくなってしまう
最も大きな原因がこれだと思います
【原因❸】
親や周りからの刷り込み
あなたも小さな頃から
「わがままを言ってはいけません
」 とか
「言うとおりにしなさい」
「何でこんなことが出来ないの」
こんなことを何度も親に言われた経験はありませんか
これ私は経験あります
私は小さな頃から目が悪くて
眼鏡をしていたのですが・・・
このおかげで親は
「お前は目が悪いから運動が出来ないんだ」
こうずっと言われ続けてきました
これを繰り返し言われ続けた私はどうなったかというと・・・
”私は運動できないんだ”
”みんなみたいに運動できなくても仕方ないんだ”
はじめは
「え
そうなの」
程度の認識だったのに
繰り返し何度も言われたことで
私は運動音痴
と言う確信に変わっていきました
最初は顕在意識で
「そうなの」
程度だったことが、
どんどん潜在意識にまで刷り込まれて・・・
”絶対そうだ”
”そうに違いない”
と思うようになってしまったんです
頭では（顕在意識では）そう考えたくないのに、
心（潜在意識では）そう思ってしまい
それが現実化されていきます
でも、高校生くらいになって発見したのですが
実際私は運動音痴ではなかったんです
飛び抜けて運動が出来たわけじゃないですが
人並みに走れて
人よりずっと体も柔らかかったのです
それに気づくまでは
ずっと運動音痴だと信じていました
ここで1つ注意
全ての刷り込みが間違いではないんです
親もちゃんと正しい刷り込みは
してくれているはずです
たとえば・・・
「人を殺してはいけない」
こんな刷り込みがなかったら
大変なことになってしまいますよね
こういう正しい刷り込みがあるおかげで、
あいつ腹立つ
殺してやりたい
なんて思うことがあっても、
実際ブレーキがかかってしまい
行動までは出来ないですよね
全ての刷り込みが悪いわけではない
と言うことを忘れないでくださいね
でも、私のように
「おまえはダメな人間なんだ」
こんな刷り込みをされていれば、
そう思いたくなくても
勝手にそう思ってしまうようになります
実際に私たちがとる行動で
親の影響を受けない行動は10％以下
と言われています
１０個何か行動したらその中で
あなたの意思でやっていることは１個と言うことです
しかも無意識にです・・・
これとても怖いことで余すよね
こんな風に間違った固定概念が定着してしまうと
自信を失う原因になります
これを心理学的には
自己肯定感が低い
なんて言い方をします
人間は、乳幼児期には
潜在意識のフタが開いている状態です
６歳ぐらいになるとこのフタは閉じられます。
つまり、乳幼児期にインプットされた情報が
あなたの一生の心の基盤になってしまうのです
あとはメディアからの刷り込みも
かなり大きいと思います
今で言うなら
「コロナ コロナ」
と毎日テレビが報じていますよね
そういう報道を毎日目にしていると、
どんどん不安になっていきますよね・・・
日本のメディアは、感染者数しか伝えていません
世界ではきちんと
☆感染者数、
☆死亡者数、
☆回復者数
を発表しています
今現在
感染者数113,605人に対して
回復者数63,663人と発表されています
実は半数は回復しているんです
これを知らないのと知っているのとでは
気持ちが全然違ってきませんか
これもメディアの刷り込みです
刷り込みは親やメディアだけでなく
先生や先輩、上司や友達などからも
色んな影響を受けてしまいます
「そんなこと言ったら、みんなに影響されて
私の意思なんてほとんどないってこと」
そう思ってしまいますよね
でも実際ほとんどないんです
みんなほとんどが刷り込みによって
行動を決めてしまっているのです
これが潜在意識の力なのです。
「じゃあ潜在意識にある誤った固定観念を
書き換えるにはどうしたら良いの」
この固定概念を書き換えるには
成功体験の積み重ね
が一番早いです
乳幼児期に刻まれた潜在意識の情報を
全くゼロの状態にすることは正直難しいです
ただ、少しずつ ”上書き保存”
していくことはできます
上書き保存する効果的な方法をご紹介しますね
【方法➊】
あなたの失敗体験を笑いながら話す
「はぁ」
と思った方もいますよね
失敗体験なんて
正直あまり話したくないですよね
話したくないと言うことは・・・
そんな自分を認めたくない
というあなたの心の声があるのです
これを笑いながら話すことで
自分を許せないというあなたは消えていきます
あなたがあなた自身を認めると
周りの人たちもあなたに心を開いてくれます
これによって
ありのままのあなたを受け入れてもらえる
こんな貴重な経験ができるのです
”こんなことを話したら嫌われる・・・”
”こんなこと恥ずかしくて話せない・・・”
こんなあなたが消えて
ありのままの自分でも嫌われないんだ
こんな経験をすることで、
潜在意識にある誤った情報が書き換えられていきます
こんな経験を積み重ねることで、
あなたの自尊心は少しずつ上がっていきます
方法➊のハードルが高すぎる
という方はもっと簡単に出来る方法があります
【方法➋】
笑顔をつくる
この記事を読んでいると言うことは
少なからずあなたは今に
不安や不満を抱えていますよね
まずは、
今のあなたの気持ちを確認してみてください
最悪でブルーな気持ち・・・ や
もやもやした気持ち・・・
こんな気持ちだったとしても
その気持ちを否定しないで
認めてあげてください
今日はブルーか・・・
と認めた後でどんな気持ちになりたいか
考えてみてください
たいていの方はハッピーになりたいし
楽しくいきたいですよね
でも、気分も上がらないし今日はムリ
という時もありますよね
そのままの気持ちで大丈夫
大事なのは自分の気持ちを無視しないこと
ハッピーが良いと思ったなら
口角をあげて笑顔になってみてください
思いっきり笑顔
もし外出中でも今の時期は
みんなマスクをしてますよね
思いっきり変顔でもＯＫ
ほっぺが痛くなるくらい口角を引き上げながら
思いっきり歯もだして１分キープ
最初は、本当に変顔の笑顔かもしれないけれど、
だんだんその笑顔が固定されてきます
ほんの１分です
呼吸を止めずに笑顔
さっきよりも気持ちが軽くなっていたり
ハッピーになっているのを感じたら
思考の上書き保存ができています
もやもやを感じた朝や
なんとなくブルーな朝は
この１分思考修正法を試してみてください
これだけでも思考を中々変えられないときは
効果があるんです
先に笑顔を作って行動を起こして
現象を変えてしまいましょう
これはとても簡単で
誰にでもできることだと思うんで
ぜひやってみてくださいね
長くなってしまいましたが
ここまで読んでくれてありがとうございます
今日もあなたにとって楽しい1日になりますように
P.S:
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