正月過ぎに行った、ダイエットプログラムを作って伴走してくれる整骨院で学んだ知識です(高額で諦めたけど
)
🟢水を2リットル以上飲む
🟢間食と果物はしばらくがまん
🟢食事の全体量を管理するために、お皿を用意する
🟢毎日体重を計る
ここまではありきたりですよね
🟢体に毒になるものを控える
🟢加工肉と乳製品
うんうん、想定内ですね
🟢体に歪みがあると、付いてほしくないお肉がつくので整体はしながら！
🟢自分で取り組むストレッチや体操メニューあり。
ただ、契約しなかったのでメニューは不明💦
整骨院らしいぞ〜
🟢体に必要な栄養素が不足していると、痩せない！しっかり食事で食べた上に、ソイプロテインとビタミンミネラルのサプリを摂る
🟢DNA検査もマスト！自分に合った食品を知る！
🟢睡眠を7〜8時間
ここら辺は思いもよらなかった事です
完璧にはいきませんが、お水とビタミンミネラル入りのソイプロテイン、間食控えめに、色々調べて骨格から綺麗になるストレッチ？を毎日5分ほど
食事はしっかり作って食べています。
１月から取り組みだして、約２ヶ月。
なんと2キロ痩せてます
本当に食べてるのに痩せてるんです！
５５歳のうちに50キロ目指す事が出来そうな気がしてきました！
間食しちゃってるんで、そろそろ2日に一度にしよっかな。
ビールも2日に一本にしようかな？
実は今週、実家の母が倒れて頭を打ってしまい、色々とあってブログ書く時間が取れなかったです
ですが書き殴りでも続けようと思ってます
自分のために←この時間を大切に🧡