amical → ３分ストレッチ → バランスポールの気持ちいいコンボ😊
ここ数ヶ月ほぼ毎日やってます♡💫
おすすめです〜🌸
⬇︎
・整体行っても数年治らなかった痛めた右肩が治ってたΣ(￣□￣ )
・お尻がふわふわに♡
・お尻の外側の肉が全くなくなる日も（なぜか日による）
・胸が開いて姿勢が良くなった♡
・寝ても胸が全部流れず少し残るように♡
ゆるめると、本当の自分に戻るって♡
こころも同じだな〜💭💫
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よしよしよーし！😊
「自分に我慢してるって感じさせない♡」ゆるふわダイエット🌸
・夜ごはん以降だけ甘いもの抜き
→ それまでは食べていい♡
・夜だけ炭水化物抜き
→ おかずはおなかいっぱい食べていい♡
・足踏み２０分〜（なんなら踊る 笑）
→ 音楽流して、スマホいじりながら♡
＋
・朝起きたら白湯を飲む♡
・バランスポールに乗る♡
・amical♡
⬇︎
4/25〜5/10
-0.7kg💫
（いえあ！）
計
-4.8kg🌟
・
やっとやっと甘いものとの上手な付き合い方をみつけました〜😊
以下失敗の数々。。！
・甘いものは１日１個
→ １日１個食べていい♡
↓ ふつうに食べる
・甘いものは１日１個
→ １日１個食べていい♡
→ ２個以上食べたら次の日なし♡
↓ よゆうで食べる
・甘いものを控える
→ 本当に食べたいものを選ぶ♡
↓ 食べる〜
・夜ごはん以降だけ甘いもの抜き
→ それまでは食べていい♡
で、ついに成功です🌸
あまーーい 笑
でも、食べる量減りました！
で、体重も減りました♡💫
４ヶ月でほぼ5kg減、リバウンドなし、は素晴らしいな〜🌸
（と自分で自分を褒める♡ 笑）
リバウンドがないのは
・夜だけ炭水化物抜き
と、毎日体重を測っていることが効いていると思います😊
このまま、がんばるぞ〜♡💫💭
こころも身体も、ゆるめて、ゆるしたら、開いてきた🌸
３週間ぶりです。。！💭
「自分に我慢してるって感じさせない♡」ゆるふわダイエット🌸
・甘いものを控える（出来てな〜い）
→ 本当に食べたいものを選ぶ♡
・夜だけ炭水化物抜き
→ おかずはおなかいっぱい食べていい♡
・足踏み１時間（なんなら踊る 笑）
→ 音楽流して、スマホいじりながらだとあっという間♡
＋
・朝起きたら白湯を飲む♡
・本当に食べたいものを食べる♡
⬇︎
4/5〜4/25
+0.4kg
（のーん）
計
-4.1kg
・
大きなリバウンドはありません。
痩せません 笑
のん！
ふぅ〜
この他に、気持ちいい習慣として
・3分ストレッチ
・バランスポール（乗るだけ♡）
をずっとやっているのですか、最近は痩せてないけど、身体が変わってきた感じです😊
ゆるんで伸びてしなやかに♡💫
特に、おしりがふわふわになって、背中が軽くなりました♡
これであと3kg痩せたら、さらに可愛いぞっ 笑
分かってるんだ。。！
いっぱい食べてる甘いものを減らせば痩せるんだーー！笑
夜だけ炭水化物抜きは全然余裕で習慣化したんだけどな〜
にゃ〜
あ、
夜だけ甘いもの抜きにしてみようかな♡
・夜だけ甘いもの抜き
→昼間は食べていい♡
おなかさえくびれれば、今の体形も可愛い♡
しかし、展示会で試着しないでオーダーして入らなかった服が。。！（試着しろ 笑）
あれは着たいので、痩せるぞ❣️💭
あーねこがかわいいい🌸
（本文と関係ありません 笑）
「自分に我慢してるって感じさせない♡」ゆるふわダイエット🌸
・甘いものは１日１個
→ １日１個食べていい♡
・夜だけ炭水化物抜き
→ おかずはおなかいっぱい食べていい♡
・足踏み１時間（なんなら踊る 笑）
→ 音楽流して、スマホいじりながら♡
＋
・朝起きたら白湯を飲む♡
・本当に食べたいものを食べる♡
⬇︎
3/29〜4/5
+0.4kg
計
-4.5kg
（生理中♡）
・
生理が終わったから、頑張ります💭🌸
甘いものさえ控えれば、痩せていくんだけどなぁ。
大好きだからな〜
甘いものこそ、本当に食べたいものを選ぶようにしよう♡💫
⬇︎
・甘いものを控える
→ 本当に食べたいものを選ぶ♡
にしてみます🌸
「肩周りがややや華奢になったな♡」
「やややくびれてきたウエストすき♡」
「手の甲がすべすべで触っちゃう♡」
「おしりがふわふわで気持ちいいな〜♡」
「髪がさらさらでいいにおいだな〜♡」
「つやつやに色づく爪可愛い〜♡」
「今日も可愛い♡」
自分の体の豊かさを日々受け取る🌸
さらに、最愛極上の体へ♡💫
やった〜♡🌼
「自分に我慢してるって感じさせない♡」ゆるふわダイエット🌸
・甘いものは１日１個
→ １日１個食べていい♡
→ ２個以上食べたら次の日なし♡
・夜だけ炭水化物抜き
→ おかずはおなかいっぱい食べていい♡
・足踏み１時間（なんなら踊る 笑）
→ 音楽流して、スマホいじりながら♡
＋
・朝起きたら白湯を飲む♡
・本当に食べたいものを食べる♡
⬇︎
3/22〜3/29
-0.5kg
計
-4.9kg🌹
（わー！）（生理前なのに♡）
・
えー
・甘いもの１日１個
→ １日１個食べていい♡
→ ２個以上食べたら次の日なし♡
が全然守れなかった 笑
毎日２、３個いってる 笑
でも以下を始めてみたら、食べる量変わってないのに痩せました♡💫
・朝起きたら白湯を飲む♡
・本当に食べたいものを食べる♡
ごはんもおやつも、本当に食べたいものを選ぶ、ってやってみると、１ヶ月ほぼ変わりなかった体重に変化が。。🌸
特に、本当に食べたいものを食べるって、大切なことなんだな。
美味しい〜♡
ってなって、細胞が喜びで震える感じ！
いい感じ〜♡
これも続けていきます🌼
本当に食べたいものを食べる。
本当に着たい服を着る。
本当にやりたいことをやる🌹