メンタルオーガナイズの個人セッションのご案内です
ご訪問ありがとうございます。
ジブンらしく暮らしたい人のサポーター こじまかおる です。
気持ちは「ゆるく」 いつも「楽しく」 笑顔で「暮らす」をモットーに
思考と空間のお片づけをお伝えしています。
メンタルオーガナイズ（心のお片づけ）は
自分らしい暮らしや人生を見つめなおす
思考のお片づけ（整理）をしていく個人セッションとなります
・自分らしく目標を持って暮らしたい
・やる気を高める仕組みをつくりたい
・自分を幸せにするものごとのとらえ方を知りたい
・ストレスやモヤモヤした気持ちをどうにかしたい
・家族や周りの人との関わりについて考えたい
・毎日、やらなくてはいけない目の前のタスクにうんざりしている
・「どんな暮らしをしたい？」と訊かれても良く分からない
・落ち込んだり、ネガティブになりやすくて悩んでいる
「願望」と「感情」と「見方」という３つの観点から
専用のワークシートや付せんを使って
（オンラインではGoogleJamボート）
「出す ➡︎ 分ける(選ぶ) ➡︎ 収める ➡︎ 維持する」という
空間のお片づけの手法を用いて整理していきます
【全部出す】
質問の答えから付せんを使って頭の中を見える化
【分ける／選ぶ】
付せんをもとに独自のワークシートを用いて分類
【整える／収める】
望む暮らしや人生、大切なことのために優先順位を決める
【試す／維持する】
自分にとってより良い習慣を増やしていく方法を考える
というプロセスで、頭と心の内側を整える作業をします
◆願望のオーガナイズ
・自身のモチベーション管理ができる
・実行可能な目標を設定できる
・自分の願望の価値が明確になる
◆感情のオーガナイズ
・自身の感情の種類と変化を受け入れる
・感情のベースラインを知る
・効果的な感情のコントロールための行動アイテムをストックする
◆見方のオーガナイズ
・情報に対する見方や認知を柔軟にする
・見方の選択（思考習慣）と感情の繋がりを理解する
・経験や環境に対する意味を見いだす
メンタルオーガナイズに取り組むことによって
人生のストレスを軽減するための「心の仕組み」を理解して
ブレることはあってもちゃんとコントロールできている
自分の人生を自分らしく生きられている
という実感（＝自己統制感・自己効力感）を得ることができます
【自己効力感】
自分の生きる力を感じられるたくましさ
【自己統制感】
イライラしても凹んでも回復出来るしなやかさ
セルフコントロール力をつけることによって
ストレスや悩みを減らし、自分の人生はコントロールできる！
◆願望／感情／見方のオーガナイズ
【時間】 約４時間のセッション
【場所】 オンラインまたは、対面
【料金】 15,000円（リピーター12,000円）
初めての方はこちらをお選びください
◆願望のオーガナイズ
【時間】 約３時間のセッション
【場所】 オンラインまたは、対面
【料金】 8,000円
リピーターの方のみお選びいただけます
オンラインでのセッションは
PCをお持ちで文字入力などの基本的な操作ができる方
とさせていただきます
対面でのセッションは
カフェなどの公共スペースでは致しません
ご自宅または貸会議室（別途要料金）など
プライバシーが確保できる空間でのセッションとなります
お問合せ、お申込みは こちら から
気になった方、良く分からないという方は
気軽にお問い合わせください
ただいま自宅と思考を「お片づけ」中です
その様子はFacebookページにて不定期に更新中です。
私の体験が
皆さんのやってみようかなにつながると嬉しいです
そしてその時間が precious time になりますように
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別途実費にて頂戴いたします
最後まで読んでいただきありがとうございます
こまお。（고마워/ありがとう）