こんにちは(^^)
只今の気温23℃/雲空でございます
今日は27℃位まで上がる予報です
しかし、一昨日位から気温高いですよね(^_^;)
(洗濯が乾いてくれるから、そこだけ嬉しいけど♪)
本日、お客様が来られる予定で早めに準備は完了
なのに現状待ちぼうけ状態
(いつも15分前に来られる方なのに今日は1時間経ってます
で、暇つぶしにポチポチ書いておりました)
さて、私 4月からずっと自費にてリブレ2を装着してたんですが
(2週間継続計測で8,800前後、サイトで多少の差が有ります)
先日、市の検診を申し込んでおり
注意書きにリブレ2等血糖値測定器を装着してないほうが良いとの記載が有りましたので今は外れた状態です
やっぱりずっと装着していたので最初の数日は数値確認出来ず不安でしたね〜
装着している時に
何回か短い時間ですが低血糖があったのでそれがちょっと心配でした
(低い方が急に倒れたりするらしいのです)
でも、装着してない状態が本当は日常なんですよね
安くないものなので、数カ月に一度装着して状態を確認する程度にしていこうと思っております
さて、今日は血糖値が高いと分かってからの食事をちょっと振り返ってみまーす
最初の頃は、何を食べてもぐいーーーん！！と上がる数値に怯えて食事が恐怖だったなぁ(*﹏*;)
ユーチューブを見漁りながら
分からないなりに食事内容を変えてきたんですが…
2ヶ月経過した今でも継続して摂取している食材を書き出してみます
①前はそんなに取り入れてなかったけど頻度がぐんと上がった食材、てかほぼ毎食かな
ブロッコリー
(カリフラワーの方が本当は好
き)
トマト
かぼちゃ
納豆
雑穀米
もち麦
蜂蜜
トマトジュース
炭酸水
純りんご酢
ミックスナッツ→おやつやん
②良いらしいので好きでは無いけど頑張って取り入れている食材
さば、いわし、鮭等の水煮缶詰
サラダにかけるオリーブオイル
③血糖値に良いと聞いて初めて取り入れてみた食材です
炭酸水
アガベシロップ
ルイボスティー
シャトレーゼの糖質オフ食品
④ほぼ食べなくなった食材
ハム、ウインナー、インスタン トラーメン等加工されている物
お菓子(高カカオチョコレートとシャトレーゼの糖質オフシリーズは食べてます)
お酒
(料理には入れる)
揚げ物(たまに家で揚げたのは少量食べてます)
↑↑↑④は、私の大好物ばかりです｡:ﾟ(;´∩`;)ﾟ:｡
(だからこうなったのでしょう(^_^;))
お酒は適量なら飲んでも良さそう、という説も見かけるんですが、まだちょっと飲むのは怖いんですよね
これからも 良さそうなのは取り入れながら楽しく食事をしていれたらと思ってます
大切なのは よーく噛んでゆっくり食事を楽しむ事！
野菜、蛋白質から順番に摂取していく事！
そんなん噛んでられないよ(^_^;)と言う方は、炭水化物 一口目だけでも良いので良く噛んだほうが◎良いらしいですよ
私の暇つぶしにお付き合い頂きありがとでした〜( ◜‿◝ )♡