水３L
運動１６２回目
ヨガ４８回目
朝 海鮮チャーハン
昼 パプリカ肉詰め、パセリハンバーグ
夕 カップ焼きそば
血圧
２：１３ １３３/８５（６４）
１１：３６ １２５/８８（７１）
２１：５９（１４４/１０１（６７）
起床 ２：０４
凄く早起きになってきた。
朝ごはん、流石にお腹がすいた。半分食べる
７：３０ー９：２０運動
44.44分ウオーキング、
ゴムパドル３セット、筋トレ
９：３０－１０：５０ヨガ
腰が痛い
豚、牛のひき肉、パプリカ３個、
パセリ５袋、パン粉、生卵１個、玉ねぎ１個
牛乳600CC、塩小さじ２、ナツメグ小さじ２
スーパーの袋に全て入れ混ぜる
指輪は取って混ぜる
前回、指輪の間に肉が入り
その肉が腐って異様な状態になった。
綺麗な色
でかすぎて焼くのは無理
水を入れ蓋をして蒸した
最後に肉面を焼く
パプリカがジューシーで旨い
ピーマンより良いかも知れない
パセリが半分くらい占めている
しまった。焼き過ぎた
肉汁が消えている
お弁当ように確保（冷凍にする）
今日の言葉
第二住心 愚童持齊心
異生羝羊心の人たちが、
善知識の教誘を縁として、持齊心を生じ、
これによりて節約し得たる物資を、
試みに、他に施さんとの念を
発起したもの。
小分の利他心、もしくは同情心を
惹起した位である。
これを大師は、
「外の因縁に由って、葱ち節食を思う。
施心萌動して、殻の縁に遇ふが如し」
と説かれた。
ダイエットにも節食は重要だね。
腹八分が肝要