ヨガイントラ養成講座（RYT200） 講師担当
脳デトックスプログラムでしなやかに生きる
中嶋美恵です
メデテーション（瞑想）って聞くと、どんなイメージですか？
無になる、無にならないとだめなんでしょ？
足が痺れそう
時間がない、暇な人がしてる気がする
じっとできない
難しそう
↑
どうですか？
思ってた人、思ってる人はいるはず！！
（私も過去におもってましたし、勝手に私には無理。と決めつけてました
）
脳デトックス（自分軸マインド編）ではメディテーションが入ってます。
根拠は、矢印を自分に向けていく練習が必須だから。
多くの人が、過去や未来に思考を巡らせ、起きてもないことに不安になったり、
過去のモヤモヤで寝れない・・・・とか、頭も心も大忙しなんですよ。
（無意識なので、ほとんどの方はスルーです。）
ポーズと一緒で、マインドもプラクティスなんです。
練習すれば、思考が変わります。（他人にはかえれません。）
前置きが長くなりましたが、
脳デトックスで入っている瞑想について
エビデンスがとれている情報をシェアしますね。
（グルがシェアしてくださったので、私も♡）
瞑想は ２２分以上
これが 現段階での答えです。
以前のブログでも 扁桃体について触れてますが、
感情を司る部分ですね。
この部分の体積が減少すると
↓
不安や恐怖が強くなる
日常的にストレスを感じやすい人は 扁桃体 がお疲れですね
個人的なおススメＴＩＭＥは
▶頭の中も心も環境も静かな 朝起きてすぐ。
季節を感じますし、今でしたら朝日も見事。
集中できやすいですし、お子様がおられるのであれば一人の時間を♡
心を整えてから 素敵な一日をスタートできます。
（※朝のメディテーションクラスのみも参加可能です。）
▶寝る前
私はまだ子供とワシャワシャしながら寝落ちするので、できてませんが。
いつかそんな生活ができるかと楽しみにしてます(笑)
〇基本的にはいつでも瞑想はＯＫです。
いつからでも、どこからでも取り組めます。
これを使わない手はない
マインドから取り組まれて
新たな自分で ２０２３年をクリエイトしてください
脳デトックス マインド編
★脳デトックス（マインド編） 10月start
パーソナルオンラインプログラムなのでスケジュールは調整可能
今回もスケジュールにより若干名の募集です
♡無料個別説明会予約♡
公式ラインよりお問合せ下さい
★朝のメディテーションクラス オンライン
いつからでも参加可能。
平日５：４５～ １５分間
ガイド有
画面OFF 音声OFF
１ヵ月 ２８００円
（受講生は割引あり。）