風邪でまいっちゃってます。
今年は満員電車に毎日乗っているわけでもなく
うがいも食生活管理もしっかりやっているはずなのに
なんで？なんで？なんで？？？？？？？
と納得いかない気持ちでいっぱい！！
エイジングケアコーディネーターとしては（まあ総括的にそういう感じ）
年のせいにはしたくありません！！
まあ、ここは無理せず今日はあったかくして
カフェにも行かず、おうちでライター仕事しつつ、
筋肉が硬直してしまわないようにこまめなストレッチと水分補給・・・。
強い風邪薬は、頭がぼーっとするし
なんだか風邪が長引くような気がするので飲むのをやめました～。
大きく動き回っていないはずなのに、
風邪で気持ち悪いのに
お腹すくんですよねー。
はいしかもダイエット中です。
栄養はばっちり補給しつつ、ダイエットにも有効なご飯。
といえば、腹持ちぐーな野菜たっぷり玄米粥においてほかありません！！
ん？玄米ではありませんでした～。茶色くないのは七分づき米だから。
昨日はキッチンにも立てずに玄米が炊けなかったのねー。
こっちのが消化がいいから、今の状態にはいいのかもしれません。
野菜たっぷりの雑炊になりました！！
具材は、
ねぎ＝ビタミンＣ、βカロテン、抗ウイルス作用のあるネギオール
水菜＝ビタミンＣ、βカロテン、食物繊維
プチトマト＝リコピン、ビタミンＣ、βカロテン
おろししょうが＝ショウガオール
オリーブオイル＝リノール酸
卵＝蛋白質（必須アミノ酸）
リコピンは脂溶性なんで、オリーブオイルと一緒に摂ると吸収率ＵＰ！！
ご飯は雑炊にすると、カサが増えて満足度ＵＰ！！
以上がポイントになります
おろししょうがで内側からぽっかぽか～！！
お腹いっぱい食べても低カロリーかつ栄養満点！！
動いていないんで痩せてないけど！！
パワー蓄え中～。