腰痛・肩こりなどの不調を
その時すぐに自分で解消できる
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4/13(火)配信スタート♡
家事・育児・仕事で起きた
肩こり・腰痛を自力で解消して
整体通いや薬頼りとサヨナラ！
頑張るママの
不調改善インストラクター
MIYUです✨
今日は先日募集していた
腰痛・肩こりを解消して
快適に過ごす方法を知る！
特別体験レッスン
の１回目のレッスンでした😆
事前に行ったアンケートで
猫背で息が浅くなりがちなので
胸を開くポーズが好きです。
寝る前にリラックス出来る
ヨガポーズやストレッチ
そして反対に、朝起きて
身体をほぐすためにオススメの
ポーズやストレッチなども
教えてほしいです。
今は太陽礼拝をしてますが
起きてすぐだと身体が硬いので
前屈やダウンドッグがやりにくく…。
というリクエストを
いただいていたので
胸を開く時に知っておきたい
腰を痛めない
背中の動かし方と
背骨の構造
についてお話しました☘️
これを知っているのと
知らないのとでは
故障しにくさ
筋肉の使われ方
などに大きな差が出ます！
そして朝と寝る前
それぞれにオススメの
ポーズやストレッチ
なぜそれがオススメなのか
目的に合わせた
ポーズの使い分け方
などをお話してヨガをした
あっという間の１時間半でした✨
レッスン後には
本レッスン開始前から何回も
メールのやり取りを通し
私が学びたいこと
体調面で改善したいことを
ヒアリングしてくださっていて
ありがたかったです。
今日の本レッスンでは
詳しい背骨の図(！)のテキストを使い
知ってるようで知らない
背骨の動きと伸ばし方について
学ぶことができました。
「猫背、反り腰に
なりやすいんです…」
という私の悩みが
あっという間に解決しました！
と嬉しいご感想を
いただきました😆
またこれまでしてきた
ヨガの新たな一面に
出会えたそうで
同じポーズでも、やり方や目的で
意味が変わってくることを
知りました！
このポーズはここに効かせるために
こうしないといけない
のがヨガのポーズだと
思っていましたが
一つのポーズを効かせたい場所に
柔軟に対応出来ると知って
ヨガの奥深さを改めて学びました。
とのご感想もいただきました😊
これらを知ったこれからは
きっと怪我をしにくくなりますし
骨の形や特徴そのものを
イメージしながら
猫背になっている時
腰が反ってしまっている時は
こうすればいいんだ！
と対処できるようになるので
間違いなく姿勢も美しくなり
そして腰痛・肩こりなどの
不調を感じにくく
なってくるはずです！
これからのレッスンや
それまでの日々の経過が
とっても楽しみです😍
素敵な時間を
ありがとうございました💕
腰痛・肩こりを解消したい方は
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腰痛・肩こりや
体の不調を改善するための
おすすめストレッチを
これからも紹介していきますね♡
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✓ 家事育児に加えて
オンラインでの仕事が増え
肩こりがひどくなった
✓ 肩こりが悪化して
頭まで痛くなる
✓ シンク下にしまってある物を
取る動作さえ腰が痛い
✓ 体の痛みを治すために
整体に定期的に通っている
✓ 腰痛や肩こりでつらいときに
話しかけられるとイライラする
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家族にあたってしまうことに
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こんなお悩みがあるなら
私が力になります✨✨
あなたの腰痛・肩こりを
そのままにしておく
｢恐ろしさ…｣知っていますか？
腰痛・肩こりが原因の不調は
頭痛だけじゃない！
こんな不調まで引き起こすんです！
二重あご
垂れた胸
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パンパンな太もも
デカいお尻
便秘
消化不良
生理痛
脱腸
尿漏れ
気分の落ち込み
イライラ
私の使命は
女性が自分の体の不調を自分で解消できて
そのために今まで使っていた時間とお金を
新しい服を買ったり
趣味のために使ったりして
自分をもっと輝かせるための
時間とお金に変えること✨
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