とってもオススメのプログラムがあるのですが、YouTubeにあがってるものを見つけられないので動画作っちゃいました
Happyちゃんのイマココ7DAYSというプログラム内のものなのですが、時間が1時間もある
そしてそのほととんどは無音という。。。。
なぜかというと、身体への無言のお手当てをする、というものだから。
頭から順番にゆーーーーっくりと時間をかけて全身
手のひらを当てていく。というもの
私はこれをやった時、身体がリラックスして全身がポカポカしてとても癒された記憶があります
思考も静まった
実際にやり始めたら、なんかソワソワして落ち着かない感じになったりしたら、無理して続ける必要なし。
エゴキンマンはじっとし続けることを嫌がるので。。。
0:00〜再生を押すとこのプログラムの説明があります。
6:20〜お手当開始
55:48〜休憩と雑談
59:26〜再開(腰から)
ピアノのメロディ🎵が流れてきたら動画終了
こんなこと、一生に一回やるかやらないか。。。
いや、やらない人の方が多いでしょうね。
動画1時間ってとっても長く感じるけれど、一生の内の1時間と考えたらあっという間。
とっても貴重な体験です