わたしに還る旅〜腸と心をととのえる暮らし〜　千尋

わたしに還る旅〜腸と心をととのえる暮らし〜　千尋

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【𝐌𝐲 𝐋𝐢𝐟𝐞 デザインコーチ❤️千尋】

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24May
- 身体を満たすことは自分への「信頼」を育てること
  「自分を信じたいのになかなか難しい…」そんな経験をしたことはありませんか？私も以前は自分を信じるためにマインドセットや前向きな言葉をたくさん取り入れていました。けれど頭では分かっていてもなぜか心の深い部分では自信が持てないことがありました。そんなときに気づいたのは自分への「信頼」は実は心だけではなく身体を満たすことから育まれるということでした。身体がエネルギー不足だとどんなに心で「自信を持とう」と頑張ってもなかなか難しい。それは、自分自身に対する根本的な「安心感」や「安定感」が身体から生まれるからです。だから私は自分を信じる力を育むためにまず身体を整えることを始めました。アロエベラジュースやビーポーレンプロポリス、植物性プロテインなど本当に必要な栄養を毎日丁寧に摂るようにしました。身体が必要なもので満たされていくと自然と内側から安心感や安定感が生まれてきて自分自身を信じる力も徐々に育っていきました。もしあなたが今「もっと自分を信じられるようになりたい」「心だけではどうしても自信が湧かない」と感じているならぜひ身体から満たすことを始めてみてください。身体が満たされることであなたの中に眠っていた自信や安心感が自然と芽生えて育っていくから。あなたが身体から満たされて自分自身への深い信頼を育てていけますように。今日からまた一歩ずつ“わたしに還る旅”を続けていこうね。千尋
23May
- 身体を整えることは自分を愛すること
  「自分を愛する」ってどんなイメージがありますか？好きなことをすること、自分を認めることありのままを受け入れること。私も以前はそんなマインド的なことばかりに意識を向けていました。セルフラブについて学び、たくさんの本を読み自分を肯定する言葉を繰り返したり…。でもどれだけ心を整えてもなぜか心が完全には満たされなかったりふとした瞬間に自分を愛することが難しく感じてしまうことがありました。そんな私が最近やっと気づいたことがあります。それは「自分を愛すること」の土台にはまず「身体を整えること」がとても大切だということ。身体が疲れていたり栄養が足りていない状態だとどれだけマインドで頑張っても自分自身を本当に大切にする余裕がなくなってしまうんです。私は身体を整えるためにアロエベラジュースやビーポーレンプロポリス、植物性プロテインなど本当に身体が必要とする栄養を取り入れることを始めました。身体に丁寧に栄養を届けていくと少しずつ身体が満たされて元気になり自然と心にも余裕が生まれてきました。すると心の奥から「自分をもっと大切にしたい」「私これでいいんだな」という気持ちが自然に湧きあがってきたんです。マインドだけで自分を愛そうとしていた頃はどこか無理をしていたのかもしれません。でも身体が満たされ内側からエネルギーが湧いてくると自然に心も穏やかになって本当の意味で自分を大切にできるようになりました。身体を整えることは単に健康のためだけではなくて自分自身を深く愛するための大切な基盤になるんですね。もし今あなたが「自分を好きになりたいけど難しい」「セルフラブを取り入れても心が追いつかない」と感じているならぜひ身体を整えることを試してみてください。身体が整うと自然に心が整い本当の意味で自分を愛する力が湧いてくるから。あなたが心から自分を大切にできる毎日を送れますように今日からまた一歩ずつ“わたしに還る旅”を続けていこうね。千尋
21May
- 「整える」と「がんばる」の違いを知ったら生きるのが楽になった
  私はずっと理想の生き方を叶えたくて仕事やダイエットを一生懸命がんばってきました。もっと充実した毎日にしたいもっと穏やかな心で暮らしたい美しく健康な自分でいたい…。理想の生活を目指して努力をしていましたがどれだけがんばっても心と身体がついてこずいつしか疲れ果ててしまっていました。そんな私がある時「整える」と「がんばる」の違いに気づきました。それは腸活をはじめて身体の内側から整いはじめた頃でした。私にとっての「がんばる」は理想に近づくために無理をしてしまい自分を消耗させてしまうことでした。でも「整える」というのは無理に何かをするのではなく自分の身体と心が本来持っている自然な力を取り戻すことでした。身体と心が整うことで自然と日々の生活を軽やかに過ごせるようになり毎日が穏やかで心地よいものに変わっていったんです。私が取り入れた腸活はアロエベラジュースやビーポーレンプロポリス、植物性プロテインなど本当に必要な栄養をまるごと身体へ届けること。身体にしっかり栄養が満たされると自然に心が安定し身体も軽く動けるようになりました。仕事や家事など日常の頑張りも無理をするのではなく自然と続けられるようになったんです。さらに驚いたのは身体の内側が整いはじめてから憧れていた美しいスタイルやツヤのある髪健康的で透明感のある肌も自然と叶っていったことです。それはただがんばって努力した結果ではなく必要な栄養を届けてあげることで身体が本来の美しく健康な状態へと自然に整っていった結果でした。もしあなたが今「毎日がんばっているのになぜか満たされない」「理想の暮らしに近づけない」と感じているならぜひ一度「がんばる」を手放して身体と心を「整える」ことを試してみてください。腸を整えることで心が安定し、身体が満たされ自然に理想の自分や生活へと近づいていけるから。あなたが自分らしい心地よさの中で理想の暮らしを叶えられますように。今日からまた一歩ずつ“わたしに還る旅”を続けていこうね。千尋
- 心と身体の調和が人生を変える理由
  心のことを一生懸命学んできた私がある時気づいたことがありました。それは『心だけを整えようとしても　身体がついていかないと　本当の意味で人生は整わない』ということ。これは私にとって、とても大きな気づきでした。以前の私はマインドセットなど内面のことばかりを整えようとしていました。ジャーナリングをして心と向き合ったり自己啓発やセルフラブをたくさん学びました。でもどれだけ心を整えようとしてもなぜかいつも疲れてしまったりなんとなく調子が悪かったり精神的に不安定になってしまうこともあったんです。そんな時に出会ったのが『身体を整えることで、心も自然と整う』という考え方でした。実際に私が身体を整えるために取り入れたのはアロエベラジュースやビーポーレンプロポリス、植物性プロテインなど栄養価が高く、身体が本当に必要とする必須栄養素を届けてくれるものでした。これらは身体の栄養状態を整えることで身体だけでなく心の安定や精神性までも自然に高めてくれるものだったんです。身体が栄養で満たされて整ってくると精神的にも深い安心感や穏やかさを感じるようになりました。「心」と「身体」が調和すると自分の中の「精神性」も自然に整い安定することに気づいたんです。これは心だけを整えるよりずっと深く確かな感覚でした。実は心を整えることと身体の健康は切り離せない関係だったのです。古来より多くの哲学者や賢者たちも『心身一如（しんしんいちにょ）』つまり「心と身体は一つである」という言葉を残しています。この言葉の本当の意味を自分の体験を通じてようやく深く理解できたような気がしました。心だけを整えようとしても限界があります。でも身体が満たされて整っていると自然に心や精神性までも深く安定して穏やかになっていきます。それが人生を本当の意味で豊かにするためにとても大切なことだったんです。もしあなたが今、「人生をもっと深く豊かにしたい」「精神的に成長したいけど、うまくいかない」と感じているならぜひまずは身体の健康を整えることを試してみてください。身体が整えば、心が整う。心が整えば、人生が深く豊かに変わっていくのを感じられるから。あなたが身体と心を調和させて本当の意味で自分らしく豊かな人生を歩めますように今日からまた一歩ずつ“わたしに還る旅”を続けていこうね。千尋
17May
- 腸活で「ストレスに負けない私」になれる理由
  小さなストレスも、毎日重なると気づけば心も身体もぐったり。前の私はちょっとしたことでイライラしたりすぐに落ち込んだりしていました。そんな私がいつの間にか、「最近穏やかに対応できるようになったな」と感じるようになったのは腸活をはじめてからでした。実はストレスに負けないでいられるカギは自分の「心」だけじゃなく「身体」がしっかりと栄養で満たされていることだったんです。腸を整えることで身体が必要な栄養をしっかり吸収できるようになりました。身体がしっかり栄養で満たされると内側に「エネルギーの貯金」が自然とできて心にゆとりが生まれるんです。以前の私は身体が栄養不足の状態でいつもエネルギー不足だったんだと思います。エネルギーが足りないときって些細なことでもストレスに感じてしまうんですよね。でも腸活でアロエベラジュースやビーポーレンプロポリス、植物性プロテインなど身体が本当に必要としている46種類の必須栄養素をしっかりと摂りはじめてから身体も心も自然に満たされていきました。身体の内側にしっかりエネルギーが満ちてくると自然と心にも余裕が出てきてちょっとしたトラブルが起きても以前よりずっと穏やかでしなやかに対応できるようになりました。無理に「穏やかにならなきゃ」と頑張るのではなく自然な余裕を持ってしなやかに受け流せるようになったんです。そして腸が整うことで睡眠も深くなって朝の目覚めもスッキリしました。以前は疲れが取れずに目覚めていたのに今では朝から自然に穏やかな気持ちでスタートできるようになりました。この穏やかな朝の時間が一日の心地よいリズムをつくってくれています。もしあなたが今「毎日の小さなストレスに疲れている」「もっとしなやかで穏やかな自分になりたい」と感じているならぜひ腸を整えて身体に本当に必要な栄養を届けてあげてください。身体が満たされれば心も自然に満たされる。そしていつの間にかしなやかで穏やかな自分になっているから。日々のストレスをしなやかに受け流して穏やかで心地よい毎日を過ごせますように。今日からまた一歩ずつ“わたしに還る旅”を続けていこうね。千尋
16May
- 腸を整えたら「無理しないダイエット」が叶った話
  実は私、昔からずっと「ダイエット」に苦労してきました。糖質を抜いたり、運動をがんばったり色んなダイエット法を試したけれどどれも無理してがんばってばかり。がんばっても、なかなか続かなくてリバウンドしたりストレスが溜まったりしていつも自己嫌悪でした。そんな私が「無理しないで自然にダイエットできた！」って驚いたのは腸を整えはじめてからでした。最初は腸活がダイエットに繋がるなんて思ってなかったから正直びっくりしたんです。腸を整えることで、まず身体が栄養をちゃんと吸収できるようになりました。実は身体が本当に必要な栄養を吸収できていないと「もっと食べたい」「何か足りない」という感覚になって、つい食べ過ぎたり間食がやめられなくなったりするそうなんです。私は腸活をはじめてアロエベラジュースやビーポーレンプロポリス、植物性プロテインなど吸収しやすく身体が本当に求めている栄養を取り入れました。特にアロエベラ、ビーポーレン、プロポリスは身体が必要とする46種類の必須栄養素をバランスよく含んでいて身体が「満たされた」と自然に感じられるようになるんです。だからこそ余計な食欲や間食が自然に減っていきました。前はつい甘いものを食べたりちょこちょこ間食してしまったりしていたのに身体が「満たされている」って感じるから自然と間食が減っていったんです。我慢してるわけじゃないのに無理なく食べる量が整っていきました。そしてさらに驚いたのは「運動を無理にがんばらなくても自然に体重が落ちていった」ということでした。腸が整って栄養がちゃんと届くと代謝が上がりやすくなって自然と痩せやすい身体になっていたんです。「ダイエットは我慢するもの」「ダイエットは頑張るもの」ってずっと思ってたけれど腸を整えたら、我慢しなくても頑張らなくても自然に体型がスッキリ整っていくことを実感しました。しかも嬉しいのは身体が軽くなっただけじゃなくて肌がきれいになったり気持ちが穏やかになったり「心まで自然に整っていったこと」もしあなたが今、「ダイエットが続かない」「つい食べ過ぎてしまう」「がんばらずに自然に痩せたい」と感じているならぜひ腸から整えてみてください。身体が整えば、無理なく自然に理想の体型に近づけます。身体が自然に満たされるから我慢やストレスなくダイエットが叶ってしまうんです。あなたが無理なく自然に理想の自分になれますように今日からまた一歩ずつ“わたしに還る旅”を続けていこうね。千尋
15May
- 腸活で「恋愛運」も引き寄せられるって本当？
  「腸活で恋愛運や人間関係が良くなる」そんな話を聞いたら、あなたは信じられますか？実はこれスピリチュアルや気分の問題ではなく量子力学の視点からも説明できることだったんです。量子力学には「すべての人や物にはエネルギーがある」という考え方があります。簡単に言えば人は誰でも自分自身のエネルギーを発していて似たようなエネルギーを持つ人や出来事を自然と引き寄せるということ。実は私自身もこれを知るまでは「引き寄せって本当かな？」と半信半疑でした。でも腸活を始めて身体が整い始めると自分自身のエネルギーが自然と整っていくのを感じました。腸が整うと身体は必要な栄養をしっかり吸収できるようになります。そのおかげで「セロトニン」という幸せホルモンが腸内でたっぷり作られいつでも穏やかで心地よい気持ちになれるのです。実はこの穏やかで満たされた状態こそが「高いエネルギーを発している状態」だったんです。私は腸を整えるためにアロエベラジュースやビーポーレンプロポリス、植物性プロテインといった身体が吸収しやすい栄養を取り入れました。すると自然に気持ちが穏やかで前向きになってパートナーや家族との関係がぐっと良くなっていったんです。パートナーとは今までよりも安心感が増して自然なコミュニケーションが増えました。家族との関係も笑顔や温かい会話が自然と増えていきました。これは私自身のエネルギーが整ったことで近くにいるパートナーや家族周りの人たちとの関係性が自然に良い方向へ変わっていったということ。「引き寄せ」って特別なことではなくて自分自身が穏やかで満たされたエネルギーを放つことで自然と周りとの関係性まで調和していくことだったんです。もしあなたが今「パートナーや家族との関係を　もっと良くしたい」「恋愛運や人間関係を自然に良くしたい」と感じているならぜひ腸活を通じてあなた自身のエネルギーを整えることからはじめてみてください。身体が整えばエネルギーが整うエネルギーが整えば自然と周りの人たちとの関係も良い方向へ向かっていくから。あなたが内側から満たされてパートナーや家族、周りの人たちとの関係がもっと心地よく豊かになっていきますように。今日からまた一歩ずつ“わたしに還る旅”を続けていこうね。千尋
- 「なんか雰囲気がいい人」がやっている腸活の話
  以前の私は「あの人なんか雰囲気いいな」「いつも素敵だな」って周りの素敵な女性たちに憧れていました。特にあるとき出会った人たちはいつも自然な笑顔で穏やかで一緒にいると自分まで明るくなるような雰囲気を持っていました。彼女たちを見て「こんなふうに自然な美しさが　にじみ出る人になりたい」と心から感じたんです。そんな彼女たちが共通していたのは実は「腸活」でした。彼女たちは身体の内側から自分を整えることで自然な美しさや雰囲気を放っていたんです。最初は「え？腸だけで？」って思ったけど真似をして私も腸を整える生活を始めてみました。腸が整いだしたら身体が栄養をしっかり吸収できるようになって肌がうるおい髪につやが出てきました。さらに腸が元気になることで幸せホルモンと呼ばれる「セロトニン」がたっぷり作られるようになって自然に心が安定して穏やかな表情になれました。私が特に取り入れたのはアロエベラジュースやビーポーレンプロポリス、植物性プロテインなど吸収が良くて身体にやさしい栄養たちでした。彼女たちが教えてくれたのは「何を摂るか」だけじゃなく「ちゃんと届く形で栄養を摂ること」でした。その通りにやってみたら私自身もだんだんと内側から自然な美しさを感じられるようになったんです。気がつけば鏡を見た時に「あれ？最近なんかいい感じかも」って自然に思えるようになりました。自分自身が内側から満たされてくすんでた肌もきれいに艶も出てきて元気のなかった身体も一日中動けるようになったんです。「雰囲気がいい人」って外見だけじゃなくて内側がしっかり満たされている人のこと。腸が整って内側が満たされると表情や雰囲気も自然と輝き出します。もしあなたが今「もっと自然な魅力を出したい」「雰囲気のいい人になりたい」と感じているならぜひ腸から整えることを試してみてください。身体が整えば、心も整う。心が整えば、自然に雰囲気まで良くなる。あなたもきっと自分自身を自然に「いい感じ」って思えるようになっていきます。あなたが内側から満たされて本当に自分らしい美しさを感じられるようになりますように。今日からまた一歩ずつ“わたしに還る旅”を続けていこうね。千尋
14May
- 栄養は“量”より“吸収力” 人生が変わる本当の理由
  昔の私は「身体にいい」と聞くとなんでもとにかく試していました。サプリメントや健康食品をあれこれ試していたけれどなぜか思ったほど効果が出ない。身体は疲れやすく心も不安定なまま。そのときは栄養って「たくさん摂ればいいもの」だと思っていました。そんな私が本当に変われたきっかけは、「栄養の量」より「栄養の質」だったことに気づいたときでした。身体って摂ったものを「ちゃんと吸収」できないと意味がなかったんです。私が栄養の「質」を意識して取り入れはじめたのはアロエベラジュースやビーポーレンプロポリス、植物性プロテインといった吸収が良くて身体にやさしい栄養でした。ここで大切なのは、アロエベラなども「どれでも同じ」ではなく本当に品質が良く身体がしっかり吸収できるものを選ぶこと。例えばアロエベラは品質の高いものだと腸をやさしく整えてくれて栄養が吸収されやすい状態を作ってくれます。ビーポーレンやプロポリスも天然で高品質なものほど栄養価が高く身体が本当に欲しがっている栄養をきちんと届けてくれるんです。身体にやさしく吸収される栄養を摂るようになったらこれまで感じていた疲れやすさが嘘みたいに軽くなっていったんです。実は栄養は「入れたら終わり」ではなく「身体が吸収してはじめて効果が出る」もの。腸内環境が悪いとどんなに良い栄養を摂っても身体が吸収できずに外へ出てしまいます。つまり、栄養の「量」ばかり気にしていても「質」を意識しないと効果が出ないんです。身体が栄養をきちんと受け取れるようになると身体だけでなく心も自然に安定します。心が安定すると毎日の行動や判断も変わり自然と人生そのものが良い流れに乗り始めます。私自身も栄養の「質」を意識するようになっただけで心も穏やかになり人間関係や仕事お金の流れまでスムーズになっていったことに驚きました。もしあなたが今「なんとなく疲れやすい」「栄養を摂っているのに変化を感じない」と感じているならぜひ一度「量」よりも「質」を意識してみてください。身体は本当に素直です。ちゃんと質の良い栄養を届ければ必ず良い変化で応えてくれます。身体が整えば、心も整う心が整えば、人生も自然に整っていきますあなたが本当に必要な栄養をちゃんと身体に届けて人生そのものを良い方向に変えていけますように✨今日からまた一歩ずつ“わたしに還る旅”を続けていこうね。千尋
13May
- 女性ホルモンの乱れの原因は「腸」にありました
  以前の私は、生理前の気分の波や理由もないイライラ、身体のだるさにずっと悩んでいました。女性特有の不調は「仕方ないこと」とあきらめていた部分もあったけれど実はそうではないことを知りました。私が心から変わるきっかけになったのは、「女性ホルモンと腸には深いつながりがある」ということを学んだときでした。女性の身体はとてもデリケート。ホルモンバランスが少し崩れるだけで肌荒れや便秘、生理痛そしてイライラや落ち込みといった心の不調が出やすくなります。そんな女性ホルモンのバランスを整えるカギは実は「腸」にあったんです。私たちの腸は「第二の脳」と呼ばれていて幸せを感じるホルモン「セロトニン」の約90％を作っています。そして実は女性ホルモンも腸と密接に関係しています。腸内環境が乱れると腸内に悪玉菌が増えて炎症が起きたり腸壁が荒れてしまいます。腸壁が荒れると本来は便として排出されるはずだった「使い終わった女性ホルモン（エストロゲン）」がうまく排出されず再び身体に吸収されてしまいます。するとホルモンバランスが崩れてしまって生理痛やPMS、気分の不安定さといった不調が起きやすくなるんです。逆に腸内環境が整うと使い終わった女性ホルモンがスムーズに排出されて身体の中でのホルモンバランスが自然に整います。私自身アロエベラジュースやビーポーレンプロポリス、植物性プロテインといったやさしい栄養を取り入れて腸を整えるようになったらまず生理痛が楽になっていきました。さらに生理前の気分の波やイライラがどんどん落ち着いて心の状態が安定していくのを実感しました。女性の身体は本当に繊細でちょっとしたことでバランスを崩しやすいけれど、同時にとても素直でちゃんと応えてくれます。腸を整えるだけで女性ホルモンが自然に整って身体も心も優しく穏やかに整っていくんです。もしあなたが今生理痛やPMS、肌荒れ、気分の波に悩んでいたらぜひ腸から整えることを試してみて✨腸が整えば女性ホルモンが整い女性ホルモンが整えば身体も心も自然と楽になるから私たち女性が本来持っている「やさしい美しさ」は腸を整えることで内側から自然に輝きだします。女性ホルモンと腸の深いつながりを知ってあなたが心地よく自分らしく輝ける毎日を取り戻せますように。今日からまた一歩ずつ“わたしに還る旅”を続けていこうね。千尋
- 心から自分に安心感を持てると人間関係もうまくいく
  以前の私は人間関係をよくするためにたくさん努力をしてきました。セルフラブを学んで自分を大切にする方法を知ってからは少しずつ自分らしく自然体でいられるようになりました。でも心の奥にはいつも小さな不安感が残っていてなんとなく人間関係も「歯車が合ってない」ようなモヤモヤした感覚があったんです。そんな私が本当の意味で変われたのは身体を整えて心からの安心感を持てるようになってからでした。私が出会ったのはやさしい人たちに囲まれた温かい環境とアロエベラジュースやビーポーレンプロポリス、植物性プロテインといった身体が喜ぶ栄養たちでした。栄養を日々取り入れていくうちに身体の内側から満たされて「大丈夫だよ」っていう安心感が自然と生まれました。腸は「第二の脳」と呼ばれていて実は私たちの心に深く影響しています。腸が整うと幸せホルモンのセロトニンが増えて自然と心が穏やかになります。身体が整って初めて心から自分自身に安心感を持てるようになったんです。「そのままでも大丈夫なんだ」って自然に心から思えるようになってからは人間関係も驚くほどスムーズになりました。以前はどこかで無理をしていたけれど今はありのままの自分で人と接することができます。がんばって人間関係を整えるのではなくまず自分自身の身体と心を整えること身体が満たされることで心から自分自身への安心感が生まれその安心感が周りの人にも自然と伝わって心地よい人間関係が生まれていく。そんなふうに今は自然な流れを感じています。もしあなたが今人間関係に悩んでいたり「がんばっているのにどこか不安」と思っているならぜひ身体から整えてみてください。心から自分に安心感を持てると人間関係も驚くほど自然にそして心地よく整っていきます。あなたにも心から安心して自分らしく過ごせる日々が訪れますように。今日からまた一歩ずつ“わたしに還る旅”を続けていこうね。千尋
12May
- 腸活で心の底から自分を好きになれた話
  以前の私は「自分を心から好きになりたい」とずっと願っていました。自己肯定感を上げるためにセルフラブを学んだりコーチングを何年もしてもらっていたり毎日感謝の言葉を唱えたりジャーナリングを続けたり。自分を好きになろうと努力していたけれど本当の意味で自分を心の底から好きになれずにいました。でも腸活をはじめて私のなかで大きな変化が起こりました。腸が整うと身体がスーッと軽くなって毎朝スッキリ目覚められるようになったり一日中元気に動けるようになったんです。その身体の変化が嬉しくて少しずつ自分を大切にできるようになりました。腸が整って身体が元気になると自然と心も穏やかになっていきました。実は腸は「第二の脳」とも呼ばれていて幸せを感じるホルモン「セロトニン」の約90％が腸で作られているんです。腸が整うとセロトニンが増えて心が安定して自然と自分自身を受け入れられるようになります。私自身アロエベラジュースやビーポーレン、プロポリス植物性プロテインといったやさしい栄養を続けることで身体からの安心感が少しずつ広がりました。身体が満たされて元気になると自分への優しい気持ちが自然と湧いてきて気づけば「あれ？めっちゃいい感じ！」と思えるようになっていました。頑張って好きになろうとしなくても身体が整うと自然と自分への愛情が湧いてくるんです。どこか欠けている自分を埋めようとするんじゃなくて「そのままのわたしで大丈夫」って心の底から信じられるようになりました。もし今あなたが「自分をなかなか好きになれない」「どうしても自分を責めてしまう」と感じているならぜひ一度「腸を整えること」からはじめてみてください。心だけでなく、まずは身体から整えることで自然とあなたの中にある自己肯定感が高まっていきます。自分を好きになることは難しくありません。身体をやさしく整えるだけで自然と自分を好きになることができるから。腸活であなた自身をまるごと愛せる毎日がはじまりますように今日からまた一歩ずつ“わたしに還る旅”を続けていこうね。千尋
- 「腸」を整えたら、夢が自然に叶った
  以前の私は夢を叶えるには「がんばるしかない」って思っていました。やりたいことを叶えるためには努力が必要でもっとがんばって踏ん張って無理をしてでも結果を出さなくちゃそんなふうに自分を追い込むことが当たり前になっていました。でも腸を整えるようになったら身体がびっくりするほど元気になっていきました。私が実際に取り入れていたのはアロエベラジュースやビーポーレンプロポリス、植物性プロテインといったやさしい栄養。ゆるっと取り入れているうちに、朝もスッキリ目覚められるようになって、一日を通して身体が軽くて動きやすくなりました。身体が元気になると自然に「ちょっとやってみようかな？」と気軽に動けるようになりました。それまでは重かった腰が軽くなり無理しなくてもスムーズに行動できるようになったんです。そして身体が整うと心まで自然に落ち着いてきました。実は腸は「第二の脳」と呼ばれていて心を整える幸せホルモンのセロトニンの約90％が腸で作られているほど。腸が整ってセロトニンが増えると心が自然に穏やかになり「無理してがんばらなくても大丈夫」という安心感が生まれてきました。身体が元気になり心が穏やかになると直感も冴えて潜在意識がクリアになっていきます。そうすると自分がほんとうに望んでいることがスッと目の前に現れるようになりました。がむしゃらに追いかけなくても夢が自然と近づいてきてくれるようになったんです。欲しかったものをいただくことが続いたり気が付いたら仕事の成績がぐんと伸びて毎月の収入が倍になっていたり願っていたチャンスがふわっと目の前に現れたりまるで「この道で大丈夫だよ」って応援してくれているようなあたたかい感覚でした。無理な努力を手放してまずは身体を整えることを優先したら夢は驚くほど優しく自然に叶っていきました。もし今あなたが夢や目標を追いかけるのに疲れてしまっていたり「がんばってるのに叶わない…」と苦しく感じているならぜひ一度「腸を整えること」から始めてみてください。身体が元気になると自然に動きたくなる。身体が整えば、心も整う心が整えば、夢は自然と叶っていくもう無理にがんばらなくてもあなたの夢は自然に叶っていきます今日からまた一歩ずつ“わたしに還る旅”を続けていこうね。千尋
11May
- 腸を整えたら引き寄せ力が爆増する
  腸活をはじめてから私はなんだか「直感」が冴えるようになりました。「これやったら良さそう」とか「今あの子に連絡してみようかな？」とか。そんな小さな声に従うとびっくりするくらいいい流れが起きるようになったんです。もともと私は腸が整えば身体も心も整って直感が冴えたり、引き寄せが起きるのって自然なことだって思っていました。だけど、実際にどんどん「いいこと💓」が起きはじめると、やっぱりちょっとびっくり。「ほんとに起きちゃった！」「こんなにうまくいっていいの？」って嬉しい驚きがいっぱいでした。「腸と直感、引き寄せってどうつながってるのかな？」そんなことをふと思って調べてみたら「潜在意識」や「量子力学」とも深くつながっているみたいでした。腸は「第二の脳」って呼ばれていて心の安定に大切なセロトニンというホルモンも約90％が腸で作られているんです。腸が整うと心が穏やかになって潜在意識にもやさしくアクセスするようになる。すると自然に自分の「直感」をキャッチしやすくなるみたいです。量子力学でも「すべてのものはエネルギーでつながってる」と言われています。私たちの身体や心が気持ちよく整うとそれと同じような良いエネルギーを持つもの✨が自然と引き寄せられてくる。腸を整えることで自然と「いい波動✨」が生まれていろんな素敵なことがやってくるのも当然なこと。私が実際に取り入れていたのはアロエベラジュースやビーポーレンプロポリス、植物性プロテインなどのやさしい栄養でした。難しいことは何もせずただ「いいな💓」と感じるものを取り入れていっただけ。でも身体がどんどん整って心までゆるっと安定していきました。すると「直感」が自然にクリアになって不思議なくらい良い流れに乗れるようになりました。営業成績がぐんと伸びて毎月の収入が倍になったりこうなったらいいなと思うことがすぐに叶ったり願っていたチャンスがぽんっと目の前に現れたり。まるで宇宙が「これでいいよ✨」って応援してくれているようなあたたかい引き寄せが起こり始めたんです。もしあなたが「もっと直感を大切にしたいな」「引き寄せが起こる毎日を体験してみたい」って思っていたらぜひ一度「腸」を整えることから始めてみてください。心を整える前にまず身体から身体が気持ちよく整うと心が安心して自然と人生の流れがよくなっていきます。腸を整えることであなたの毎日にもすてきな直感と幸せな引き寄せがたくさん訪れますように🕊️今日からまた一歩ずつ“わたしに還る旅”を続けていこうね。千尋
- ずっと「丁寧な暮らし」に憧れていたけど“ゆるい私”が一番うまくいった話
  私はずっと昔から「丁寧な暮らしをしている人」になりたいと思っていました。いつも起きた時から丁寧に生活をしていておしゃれで整った暮らしをしている人に憧れていました。マインドを整えるようになってからは少しずつ「自分らしく」いられるようにはなっていました。だけど、どこかでやっぱり「丁寧な暮らしをしている人」への憧れは消えなくていつも小さな無理をしている自分がいたんです。頭では「こうありたい」と思うのに身体がついていかない。毎日を丁寧に暮らしたいのに身体はいつも疲れていてどんどん気持ちと身体が離れていくようでした。そんな私が変わり始めたきっかけは「腸」を整えることでした。アロエベラジュースやビーポーレンプロポリス、植物性プロテインをゆるく取り入れるようになってから驚くほど身体が軽くなったんです。それまで心は整っているつもりだったけれど身体が整って初めて「心と身体はつながっている」と心から実感しました。身体が整うと自然と心もゆるみました。「ちゃんとしなくちゃ」から「これがいい」に変わっていきました。そうすると以前よりずっと楽しく自然に暮らせるようになったんです。すると不思議なことに無理に「丁寧な生活」を意識しなくても自然と毎日が心地よく気持ちよく整いはじめました。・仕事は集中力が増して　自然と成果が上がっていく・人間関係は無理せず付き合える人だけで　より深く繋がれる・毎日の暮らしは丁寧さを意識しなくても　自然に心地よい空間になる「ちゃんとした人」を目指していたけれどほんとうにうまくいったのは頑張るを手放した「ゆるい私」でした。それは心だけを整えるのではなく身体から整えたことで初めて叶ったことだったんです。もしあなたが今「ちゃんとしなきゃ」と苦しく感じていたり丁寧に暮らしたいけど身体がついていかない…と悩んでいるならまずは身体を整えることからはじめてみてほしいなって思います。完璧な自分にならなくても大丈夫。ゆるっと身体を整えることからはじめてみて。あなたの人生もきっと自然に心地よく一番うまくいく形に整っていくはずだから。今日からまた一歩ずつ、“わたしに還る旅”を続けていこうね。千尋
10May
- 「自分軸」で迷ったら「腸」を整えるとうまくいく
  「自分軸を持つことが大切」そんな言葉をSNSや本で見て私自身もずっと自分軸を意識して生きてきました。「私はこう生きたい」「これは大切にしたい」自分の価値観や大事なものはちゃんと持っていたつもりです。だけどなぜかその軸に沿って行動しているはずなのにうまくいかないことや身体や心の疲れを感じることが多かったんです。そんなとき出会ったのが「腸を整えると心が整う」という考え方でした。正直、最初は「腸を整えることと　自分軸って関係あるのかな？」と思っていました。でも腸が整うことで身体の不調が消え気持ちが穏やかになっていくと自分が持っていたはずの軸がもっとクリアに見えるようになったんです。腸が整うと「幸せホルモン」と呼ばれるセロトニンがしっかり分泌されます。実はこのセロトニン約90%が腸で作られているって知っていますか？だから腸が元気だと自然と心が穏やかになり感情や気分の波も整っていくんです。私が実際に取り入れたのはアロエベラジュースやビーポーレン、プロポリス、植物性プロテインといったやさしい栄養でした。特別に難しいことはせずにゆるっと毎日続けられる形で取り入れていったら身体も心も自然と落ち着きました。すると不思議なことに今まで頭で決めていた「自分軸」以上に身体と心が本当に望んでいることが自然に見えるようになりました。「これが好き」「これは違う」「今日はやりたい」「今日は休もう」そんな小さな感覚が積み重なって私の人生がさらに軽やかに自然にうまく回り始めたんです。「腸」が整うことで自分の内側にある「ほんとうの声」がはっきり聴こえるようになります。頭で決める自分軸だけではどうしてもうまくいかなかったけど「腸」を整えることで身体も心も自然と「心から願う軸」を見つけてくれました。今もしあなたが「自分軸」で迷っていたら頭で考える前にまず腸を整えてみてほしい。栄養を届けて、身体を整えることで心も自然と安定し迷いや不安が自然にほどけていきます。自分軸を持つことも大切だけどそれ以上に大切なのはあなたの身体を整えてあげること身体が整えば心が整い心が整えば人生も整いますもし「自分軸」で迷ったら腸を整えてみて。きっと驚くほど自然にあなたの人生がうまく回りだすはずだから。今日からまた一歩ずつ“わたしに還る旅”を続けていこうね。千尋
- がんばるのをやめて「ゆる腸活」にしたら、するりと痩せて元気になった話
  「玄米も食べてるし、軽い運動もしてる。　腸の調子もそんなに悪くないのに　なんでダイエットうまくいかないんだろう？」少し前の私はそんなふうに悩んでいました。身体にいいことをしているはずなのに思うように体重が減らなくてどんどん自信をなくしていたんです。そんなときに大切な友人が亡くなりました。その子はいつも健康的な生活をしていて周りの人を大切に生きていて私にとって憧れの存在でした。友人を失って初めて私は「ほんとうの健康ってなんだろう？」と真剣に考えました。それまでは腸活や健康のためには「丁寧な生活をしなくちゃ」と思い込んでいました。でも元気がないのに毎日そんな丁寧に暮らせなくて。面倒に感じて自分を責めたり落ち込んだりを繰り返していたんです。そんなときに気づいたのは私に必要なのは丁寧な生活を「がんばる」ことじゃなくてもっとシンプルで気軽に続けられる方法だったということ。そうして出会ったのが簡単に取り入れられるけどしっかり身体も整う腸活でした。そこで出会ったのがアロエベラジュースやビーポーレンプロポリス、植物性プロテインなどでした。実は何年も前から気になっていて取り入れてる人たちが心から幸せそうでさらにすごく健康的でとても美しかった。「心から健康で美しくなりたい」という気持ちで取り入れ始めました。でも実際に始めてみたらそれまで何をしても痩せなかった身体がするりと軽くなっていきました。そして驚くほど元気が出てきて体力がぐんとアップしました。身体が元気になったら仕事の集中力も上がって毎日がスムーズに回るようになりました。気づけば仕事の成績が上がり収入も倍になっていました。それまで私は健康になるには丁寧な生活をしたり食事に気をつけたり運動したり「がんばる」しかないと思ってました。でもほんとうはがんばらないからこそ身体も心も整って自然と自分の望む状態になれるんです。腸活もダイエットも頑張って続けるものじゃなくて「心地いい」から続いていくものだと気づきました。身体が整えば、心も整う心が整えば、人生も整うそのことを私は体感できました。今もしあなたが「腸活してるのにうまくいってる気がしない」「頑張ってもダイエットが続かない」と悩んでいるならぜひ一度「ゆる腸活」を試してみてほしいです。頑張るのを一度手放してあなたが心地よいことだけをゆるっと自然に取り入れてみてください。身体も心も自然と整ってするりと軽やかなあなたに戻っていけるはずだから「ゆる腸活」で身体も人生も変わった私が今あなたに一番伝えたいこと。それは「がんばらないからこそ　本当の力が引き出される」ということです。今日からまた一歩ずつ、“わたしに還る旅”を続けていこうね。千尋
09May
- ほんとうのセルフケアは「自分の声」を聴くことだった
  少し前まで私は「セルフケア」って特別なことをすることだと思ってた。おしゃれなバスソルト高級なエステやマッサージSNSでよく見る華やかな休日の過ごし方…。でも、どれを試してもなぜか心の奥は満たされなかった。そんな時、ふっと気づいたんです。ほんとうのセルフケアって特別なことをすることじゃなくてただ「自分の声」を聴いてあげることだったんだって。忙しく動き続けていた頃私はいつも自分の声を無視していました。「疲れたよ」「もう無理だよ」「ほんとうはこっちがいいよ」って声を気づかないふりして頑張り続けてました。身体が疲れても、栄養が足りなくても心が悲鳴をあげていても私は立ち止まることができなかった。でも、あるときから身体にアロエベラジュースやビーポーレンプロポリス、植物性プロテインなどやさしい栄養を届けるようになったら頑張らなくても動いていけるようになり自然に自分の声が聞こえるようになりました。身体が満たされて心が静かになるとずっと聞こえなかった小さな声がちゃんと届くようになったんです。「今日は休みたい」「今日は早く寝たい」「今日は誰かと話したい」「今日はひとりで過ごしたい」そんな小さな声に従ってあげるだけで私の身体も心もゆっくりとほどけていきました。ほんとうのセルフケアは外側から「何か」を与えるんじゃなくて内側にある「自分のほんとうの気持ち」を聞いてあげること。そして、ちゃんとその声に応えてあげること。「自分の声」を聴けるようになると自分への信頼が深まり大切な人にもやさしくなれるようになったんです。ほんとうの意味で自分を大切にできるようになりました。もし今あなたが何をしても満たされないどんなセルフケアも響かないって感じていたら一度身体に栄養を届けてみてほしい。静かに満たされた身体はあなたがずっと待っていた「自分の声」をきっと素直に聴かせてくれるから。ほんとうのセルフケアは「自分の声」を聴くことから始まる。そして、そこから“わたしに還る旅”が始まっていくんです。今日からまた一歩ずつ、“わたしに還る旅”を続けていこうね。千尋
- 「本来のわたし」に戻るから「なりたい自分」になれる
  私はずっと「なりたい自分」にならなくちゃって思ってた。SNSで見る素敵なあの人いつもポジティブでキラキラしている友人理想のわたしをイメージしてはそれに近づこうと頑張ってた。ずっと「外側」に答えを求めていた。誰かのようになろうと無理して自分の本音をどんどん置き去りにしていった。自己啓発本を読んだり、前向きな言葉を並べたりセルフラブを学んで実践したり心をなんとかしようと必死だったけどそれだけではいつも変われなかった。そんなとき気づいたのは心を整える前に身体を整えることが大切だということ。どんなに前向きになろうとしても身体が疲れていたり栄養不足だと心は安定しない。腸が整っていないと「幸せホルモン」も作られない。栄養が不足していると脳も心もちゃんと働かない。心だけで頑張ってもうまくいかなかった理由はそこだった。私はまずアロエベラジュースやビーポーレンプロポリスなど、必要な栄養をちゃんと身体に届けることから始めました。するといつの間にか身体が元気になり驚くほど心が穏やかになり自然と「本来のわたし」に戻れるようになったんです。それまでずっと無理をしてた私が自然に無理がきかなくなっていった。身体が満たされると心がやさしくなり「わたしの本音」を見つけてくれた。好き・苦手・心地いい・違和感そんな小さな感覚を大切にしていくうちに私は自然に「本来のわたし」へ戻っていった。外側に求めていた答えはぜんぶ、わたしの内側にあった。「本来のわたし」に戻ったら自然と「なりたい自分」に近づいていた。それは身体（身）と言葉（口）と心（意）が一致したから。栄養で身体が満たされると「これがしたい」という心の声が湧いてくる。その声をちゃんと聞き、言葉にし言葉通りに行動することができるようになったんです。「身口意」が揃うとき自分への信頼が生まれて本当に望む方向へ進んでいける。もしあなたが「理想の自分」になろうとして苦しんでいたらまずはそっと身体を満たしてあげてほしい。身体と心が整うと自然とあなたも「本来の自分」に戻れる。そしてそのとき無理なく「なりたい自分」になれるはずだから。大切なのは「なりたい自分」になることじゃなくて「ほんとうの自分」に戻ることだったんだ。一歩ずつ、“わたしに還る旅”を続けていこうね。千尋
08May
- 「なんとなく」の選択をやめたら、人生が変わりはじめた
  ふり返ってみれば私の人生はいつも「なんとなく」で溢れていた。なんとなく目についたものを買う。なんとなくSNSで情報を拾う。なんとなく誰かの意見をそのまま受け入れる。そんなふうに毎日を過ごしていると気がついたら「わたしがほんとうに望んでいるもの」がどんどん見えなくなっていった。ある時にはっとした。「わたし、自分の人生を選んでるつもりで　ぜんぜん選んでない…！」知らず知らずの選択にちょっと怖くなった。でもそれ以上に変わりたいと思った。そこから私はひとつずつ「なんとなく」の選択をやめて「意識的に選ぶこと」を大切にしはじめた。私にとって「身体に入れるもの」もそのひとつだった。私が選んだのはアロエベラジュース、ビーポーレンプロポリス、植物性プロテイン…。身体に届ける栄養を意識的に選ぶようになったとき「栄養が身体に届いている実感」があった。お腹が満たされていることがちゃんと分かって肌や目にツヤが戻って眠りや目覚めが変わりはじめた。すると不思議なことに食べること以外の選択も自然と意識的に変わっていった。何を身につけるか。誰と一緒にいるか。何に時間を使うか。自分に問いかけながら選べるようになっていった。気づけば「なんとなく」ではなく「自分で選んだもの」だけが私のまわりにあふれてた。周りにいる大切な人も自然とポジティブに変わっていって私がほんとうに望んでいる世界だった。やさしくてあたたかくて安心できるものが私を包んでくれていた。今思うと「なんとなく」の選択は私に自信がなかったからだった。でも身体がちゃんと満たされて自分を信じられるようになったとき私はやっと自分の人生を意識的に選ぶことができるようになったんだと思う。もし今あなたが「なんとなく」の選択をしてしまっているなと感じていたら。それは「自分に自信がない」っていう心の問題じゃなくてもしかしたら身体がまだほんとうに必要な栄養を受け取れてないだけかもしれない。まずは小さな一歩から。身体にやさしい栄養を届けてみてほしい。身体が満たされればきっと心も自然と変わりはじめるから。「なんとなく」の毎日が「意識的な選択」に変わっていったように。あなたもきっと自分がほんとうに望む世界を自分自身で選んでいけるようになる。そのきっかけになれたら嬉しいです。一歩ずつ、“わたしに還る旅”を続けていこうね。千尋

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