夏は比較的得意な方です
だけど、今年は梅雨に入る前から暑くて、今年の夏を過ごせる？と怖く
なっていました。
仕事をしていると、外にも出るし、うちは訪問介護と居宅介護支援なので、
利用者さんの家の訪問で、１日に数件行くし、伺ったお家で、介護をするので身体も動かすし。
クーラーがかかっている家、かかっていない家、風通しが悪いお家のある中で、
どうスタッフがこの夏を健やかに過ごせるのかを考えないと！
毎年、夏の気温が上がっていく中で
涼しい服装やクールネックや冷えたペットボトルなどで、体温の上昇を抑えるグッズを持ち歩くことは必須です。
自分が暑いと感じてなくても体温が上昇していることがよくあることを知って、早めの対応が大事です。
夏の暑さに耐えられる体力も必要になってきます。
適度な運動・食事・休憩・睡眠をとることは基本ですよね。
私は、２０代の時が一番夏に弱かったように思います。
多分、筋力が極端に少なかったからだと思っています。
仕事や家事はしていたけど、今のように、体調をよくするためには筋力が大事！なんて考えてなかったから
今も、油断をしたら、体重計で測定できる筋力が「少ない」と出ますが、たまに「普通」と表示されるまでになりました
仕事の移動もできるだけ、歩く・自転車に乗るようにしています。 電動自転車ですが・・・
今は、公共交通機関があるので、意識しないと体を動かす機会が少なくなりますね。
以前は、効率を考えて、早い移動手段を選択していました。なので原付バイクをよく乗っていました。
原付バイクは、会社前から利用者さんや銀行などの目的地の前まで行けるので、本当にほとんど歩かない生活でした
見た目は元気なのですが、すぐに体調を崩していました。
今年のお正月から、１万歩を歩くと決心してから、すごく元気になりました
まず、朝が弱かったのが６時に起きれるようになった！
１日中、体がしんどかったのが、無くなった！！
この暑さで暑いけど、へこたれるほどのダメージは受けていない！！！
やっぱり、筋力は大事と再認識。
最近、１万歩を意識していなかったので月平均が6,968歩
歩けない日は、柔軟をするなどして、筋力測定が「普通」を維持したい
いつかは「多い」を表示させたい
そんな壮大な夢を持って今日も筋肉貯金ができるように意識して仕事します
みなさんも、自分に合った体調管理をして、暑い夏を楽しんで過ごしましょう〜🍉
PS：夏はスイカを丸ごと買いたい派です（去年は買えなかったー
）
昨日、小さいスイカは買ったけど、やっぱり大玉を買いたい