うつ克服カウンセラーのゆうすけです！
うつになって色んな事に悩む原因についてです。
なんでうつになったか。
なんで眠れないのか。
色んな事に悩みます。
これを少し自分でできる解決方法を一つ！
いきます。
まず悩みを書く。
上記のような事を。
紙とペンさえあればできるはず。
で、その悩みが眠れないだったとする。
これはなんで悩みなのか。
もちろん眠れないからだろ？って思う。
だからはまる。
しかし、違うとらえ方をする
眠れない→頭の中では眠らなくてはいけないと思っている。
なので、書きなおす。
眠らなくていい。
自分の固定概念を外します。
眠らなくていい。
うん。びっくりするほど書くことに抵抗あるし、
なんなら言葉にする時もっと抵抗あるわ。
そうすると目まぐるしく頭が動く
だって、、、〇〇じゃん！
とか。
そしたらまたそれ書く。
寝ないと眠いじゃん。
→眠くていい
眠いと何もできないじゃん！
→何もできなくていい！
みたいな。
本当に実行するとかじゃなくて、
言えばいいし、
書けばいい。
以上。