こんにちは！
シンプルパフォーマンスセラピー・ナビゲーター♡の
岡本ゆうこです＾＾
夜寝る前にネガティブ感情になっていませんか？
人間の３大欲求の
一つは「睡眠欲」
ですが、寝る前までは元気なのに、布団に入るとなかなか
眠れない
ってことはありませんか
全国２０代〜６０代の１３３６人男女を対象に調査を実施したところ、布団に入ってから30分以内に眠りにつけるのは
５３.５％、最も割合が高いのが６０代で６７.７％、１番低いのが３９.９％の２０代でした
寝る前にどうしてネガティブな感情になってしまうの？
寝る前は、脳機能自体が低下し、情動を司どる大脳辺縁系
のコントロールがうまくできなくなってくる為、抑うつ的な気分が強くなってしまうんです。
夜に考えていた不安や悩みが、翌朝起きた時にも頭から離れていなければ、ストレスホルモンが少なくなるノンレム睡眠の３・４段階深い徐波睡眠が得られていなくて、浅い睡眠になっていたことが考えられますよ
眠る前のネガティブ感情をなくし、
朝スッキリ目覚めたい
そんな時はシンプルパフォーマンスセラピーのスキルを使って、ネガティブな感情、不安や心配事、反省や後悔などの嫌な気持ちを頭の中でイメージした箱に入れて、箱の下からダイナマイトで一気に爆破💥しましょう＾＾
心が穏やかになって、ゆっくり眠れますよ
今夜試してみてくださいね＾＾
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