おはようございます。
忘れないうちに、食事記録のまとめをしておきます。
今のやり方にして、早くも、今日で７日経過。
頑張って、食事写真撮っています。
食べる前に、お～～っとってなる(笑)。
栄養指導が２９日にあって、
２８日の記録を見た栄養士さんに、
言われたことも少し書こうと思います。
他の人にも役立つ情報があればいいかな？
まぁ、ないとは思うけど💣
ちょっと長いけど、お付き合いください。
7/28
朝ごはん
目玉焼き(２個）
（黄身やわらかすぎて皿に盛るとき破裂）
ウインナー（５本）
味噌汁。
もち麦ご飯。
昼
お寿司。
牛乳寒天。
夜
豚バラと大根の炒め煮。
鮭のバター焼き。
マカロニサラダ。
たまごの潰したヤツ（←語彙力ｗ。
メロン。
ウインナー５本は多いね～(;^_^Aと苦笑。
香燻を一袋いつも食べちゃうのでｗ
正直に、載せたら、そんな言葉を。
目玉焼きも２つじゃなくて１つにするとかね。
ウインナーの代わりに野菜炒めをつけるのもいいよね。
ウインナーカロリー意外とあるのよ。
お寿司はだいたい２貫で１００キロカロリーくらい。
牛乳寒天も２００ちょっとはあるかな～。
夜は量が多かったので残して
次の日に食べたと言ったら
内容的には、特に言われず。
わたしの場合は、次の減量段階で、
白飯を３分の１に減らして８キロくらい減ったけど
そこから停滞しているのもあり、
全体のカロリーを落とす段階に入りました。
白飯量だけは、酷かったから(;^_^A。
２０００キロカロリー以上を
白飯だけで摂ってた時もあってね(-_-;)。
白飯だけで、１日の摂取カロリーを優に超えてますの。(笑)
わたしはカロリー計算はできないけど、
カロリー計算されたものを足し算しながら
買うというのはできるかな・・・と思ったので。
最近では、カロリー表示をよく見るようになりました。
あと、先生から、貧血は改善しているけど
体内にある鉄分がもともと少ないのかもね～
これは、食事で頑張って摂ってもらうしかないかな。
ということだったので、
２９日から鉄分を意識。
朝ごはんは、３０日からおかゆにしてる。
レトルトパウチのおかゆだよ。
１００円しないから、食費でまかなってるｗ
味噌汁やスープもいろいろ買い込みましたｗ。
おかゆはとりあえず１週間分まとめ買い。
29 トロピカーナの鉄分初めて飲んだのだけど美味しかったｗ
30 ウイダーインゼリーの鉄分っていうのも
３つほど買ってみました。
たぶん毎日になったらお金が続かない。
手芸に使うお金を我慢したらいいｗ
と、旦那には言われた。
あとセブンの寒天ゼリー、また買うことにしました。
０キロカロリーなら、罪悪感もないかな？たぶんｗ
（正確には100ｇあたり５キロカロリー未満の食品）
31 スーパーで見かけた。
鉄分と葉酸入りの赤ブドウとプルーンのジュース？ｗ
ジュースの割には、カロリーも控えめだったので
お試しに買ってみました。
８８円という安さもあって、
どうせ・・・美味しくないだろうとは思ってたんだけど
飲んでみると意外イヤ意外。
ブドウ好きには、たまらないお味でした。
プルーンが苦手で、ダメかな～とも思ってたけど
食べるドライプルーンが嫌なだけなんだな～って思いました。
調べてたら、プラム系なの？？と思ってビックリして。
プラムは好きだし、そういう感じの味だったんだ～って
初めて知りましたｗ
8/1
チチヤスから鉄分ヨーグルトが出てて、
探せばいろいろある鉄分入りの食品。
お昼は珍しく、コンビニおにぎり。
定番のツナマヨと梅。
おにぎりはいずれひとつにしたい。
あと、大阪まで出たので、
らぽっぽのスイートポテト。
夜は、久しぶりにかやくご飯
（炊き込みご飯？・混ぜご飯？）
うちは、海鮮率高いのでｗ
刺身がどう影響しているのかわからない。
ケド、食べたいものを食べたいし。
ちょっとした葛藤はある。
旦那には、鉄分のウエハースとかあるじゃん！？
と言われたけど、おやつを探しているわけじゃないからなｗ。
エッグタルトとかそういうの食べるよりはいいのかもしれないけど。
それだったら、ヨーグルトのほうが食べやすいし。
わたしは、断然、ヨーグルト選びます。
長くなったけど、最後まで読んでくれてありがと～。