今日はカフェインのお話し✨

僕はよくカフェインを摂取するんですが、

眠気覚ましに効くとか覚醒作用があるとか運動能力が上がるとか、何となくは理解していますが、ふと詳しい効果やそのメカニズムについて気になったので調べてみました✨

なのでその情報を共有しますね

効果

・最大筋力の増強

・持久力の向上

・片頭痛の改善

・EDの改善

・眠気覚まし

メカニズム

カフェインは筋肉に作用するのではなく「脳」に作用します🧠

まず、、睡眠が誘発されるメカニズムは、

ヒトがエネルギーをつくり出したときの燃え殻ともいえるアデノシンが、脳内の神経細胞を介して信号を伝達し、脳の睡眠をつかさどる部分を刺激して眠りを誘うといわれています。

カフェインには、このアデノシンの作用を妨げる働き——つまり、睡眠の誘発を防ぎ、覚醒状態にする働きがあります。

因みに、

カフェインは錠剤やカプセルで摂取するよりも、液体で摂取することによって、口内からの吸収率が高くなります‼️

この吸収率の向上から、コーヒーによるカフェインの摂取は錠剤などで摂取するよりもトレーニングのパフォーマンスを向上させるという事です✨

カフェインの効果と、メカニズム