ダイエットレシピ★




今日からダイエットレシピ創作はじめまーす！（＾ω＾）



ダイエットレシピに必要な要素！

素人の私なりに調べた結果ですｗ


・ビタミンＢ２が豊富

・根野菜

・低カロリー（味付け含む）




＊＊＊ビタミンＢ２が豊富な食材＊＊＊


・豚レバー

・牛レバー

・のり

・ひじき

・わかめ

・アーモンド

・ほししいたけ

・うなぎ

・いわし

・さば

・ぶり

・はつ

・かつおぶし


他にもありそうだけど、

主食になりそうなとこだとこのあたりかなーと！


ビタミンＢ２は、代謝をあげるからいいみたい！

さらに口内炎にもきくんだって！

えりが口内炎になりにくくて

やせづらいのは

ビタミンＢ２が足りてないせいな気がする…（笑）



代謝を落とさないためには

肉、魚、卵、大豆をちゃんととらないとだけど

それにもいいと思う！（＾ω＾）



＊＊＊根菜＊＊＊


・にんじん

・ごぼう

・レンコン


などなど（＾ω＾）

根菜は、身体をあっためて

代謝をアップさせてくれるみたい！



＊＊＊低カロリーな食材＊＊＊


・こんにゃく

・豆腐

・きのこ

・海藻類




そんなわけで！



これらの食材を中心に

なるたけ油を使わず

ヘルシーな味付けで生活しようと思います！！（キリッ



お金もないし、２９日はＴＯＥICなので

外食は控えて！（特に居酒屋！）


５月はあと２４日間だけど

まずは５月いっぱい！がんばるぞー！！




あとは、くまをとるためにも

スキンケアもしたいなぁ…


とりあえず、お金もないから

５月はこれだけで頑張ろうと思いまーす！


最初から色々やると

絶対消化しきれないからね（＾ω＾；）





＊えり＊




ダイエッター！




本日は、朝書いた日記の通り

１日まったーりでした★


最近、毎日予定あったからなあｗ



・チョコもち

・牛乳

・ミルフィーユチョコ

・味噌汁

・鮭のスープご飯



仕事がないとお菓子でごはん

済ませがちでよくないなって思う＞＜


明日から自炊するぞーっ（＾ω＾）！



明日は、近くのヨーカドーと青山を見て

スーツを買おうと思います＾＾


うちの会社はオフィスカジュアルでいいんだけど

それって意外とめんどくさい…

なーんか私服との間って感じの服装になっちゃって

テンションがあがらないんだよねー…


自分も女の子なんだな（笑）って思う（笑）


やっぱ服がかわいいとﾃﾝｼｮﾝあがるじゃん！ｗ

周りの人に「ださー」って思われたくないし。



だから、まだまだ通勤にもきれるような

可愛い服を買えるようになるまでは

スーツの方が無難だな～って（＾ω＾）

朝、服を選ぶ時間もなくなるし！

２着ずつくらいそろえたいんだな～

スーツといえども、毎日同じなのはどうかと思うのでｗ

グレーとかがいいなぁ



あと髪もちゃんとやり直したい…（笑）

これはー…来週の日曜日とかにやれればいいかなぁ

お給料も入ってるし

あと一週間だけ我慢我慢！ｗｗ




で、今日１日ダイエットについて考えた！！



とりあえず数日は

できるだけカロリー抑えて

１日１０００ｋｃａｌにすることに必死だった！


けど、カロリーの抑え過ぎも

基礎代謝が減って

やせにくい身体になるとか…！

むずかしい…


とりあえず、毎日筋トレをしよう！

で、火曜日から金曜日は

仕事帰りにジムに行って

軽く走って、筋トレする！

で、温泉入って帰ってくる！


ってゆう風にしよう（＾ω＾）



でも、もちろんカロリー摂取も抑えようと思う！


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これを、試してみようと思います★



高いから定期的には買えないし、

カロリーを抑えることは

やせにくい身体になるのは分かってるけど


キッカケ作りに！


だって最初からつらいダイエットだとやんなるもん（ＴωＴ）


とりあえず、３キロやせて

もとの体重に！

そのあとは２キロやせれば

大学入学時くらいの体重になるので！頑張る！



それにしても本当にやせにくい身体になったな…

２２歳ながら、老いなのかなとか感じちゃう…



今日のまとめー！


★今後１カ月の過ごし方！★


・火曜日～金曜日はジムへ！


残業がなかったら７時半くらいには

ジムにいけるから、お風呂入るのも入れて

９時くらいにはジムを出て、

おうちでドラマタイム！（＾ω＾）笑

この１カ月は

10時から11時までの１時間を勉強タイムにする！


金曜日に飲みにいっちゃったら

できるだけ、土曜日は家から出て

ジムに行くように心がけれれば…！



・食生活！


【平日】

朝ごはん→ごはん、低カロリーのおかず（５００ｋｃａｌ）

昼ごはん→スープ春雨、ゼリーなど（２００ｋｃａｌ）

夜ごはん→バナナとサラダ（３００ｋｃａｌ）


この食生活を目指そう！（＾ω＾）

これだと１日の食費が最低でも５００円＋バナナ＋朝ごはんだから

一週間で、５０００円くらいかかるよね（^ω＾；）

だから１カ月の食費が２万くらいか…


うーん



しかし最近カロリー過多だったから

身体が慣れるまでは

２か月くらいこれでいきます！


慣れたら、お昼もお弁当。

夜はおにぎりとかにしたいな～


そしたら食費、１万５千円くらいで抑えれる気がする。




それと、骨盤矯正も行きたい

身体の歪みがはんぱないので。


それとメディキュット。

引っ越しの時になくしちゃったから

新しく買いたいな！



月曜日、土日は

ママのくれたＤＶＤのエクササイズを。


毎日、腹筋５０回。

スクワット５０回。

ダンベル各５０回。


これをやりたいです！



ストイックに頑張るのは最初の２カ月！

それ以降は、維持と

ゆるやかな減量を目標に！




これから、エクセルの勉強と

メディキュットの検索。

あとレシピ検索しまーす！


レシピは、基礎代謝をあげる

ビタミンＢ２の多い材料、

体温をあげる根野菜の材料、

カロリーの低いこんにゃく、豆腐中心で


レシピを作ろうと思います！





ではではー！

今日は久しぶりに少しだけ夜更かしして

２時くらいには寝ようと思います★




＊えり＊

３連休★




３連休はがっつりオタ充してしまいましたーA=´、｀=)ゞ



大好きな、ねずさんユウさんや棒子さん、あすさんなどなどに

差し入れできて

スケブまで書いて頂けて…！


絵理子は幸せですっっ


一生えりのバイブルのスラムダンク本も

ＧＥＴできた上に

なんとなんと同い年くらいの方で

すっごい胸熱でしたー！！



ってわけで、この土日は勉強したりと

まったり過ごす予定であります(°∀°)b



あとダイエットレシピ作りー！する！

やっぱり自炊が一番やせるし！

食費も節約したいし＞＜



とりあえずこの土日で

エクセル簡単に勉強しよー！＞＜


あと着々とＴＯＩＥＣ試験近づいてるから

そっちの勉強もちゃんとしなきゃな（；ω；）




それと、５月５日はしょこコン初参加でした！



さんごたんおご厚意で

お金無いのに入ることできました…；_；


なんかみんなやさしすぎる…




前はツアーめっちゃまわったりしてたけど…

今回のツアーは、

この５月５日の公演含めて

２公演です！！


次は国フォの振り替えで

８月６日にあるんだよー！（＾ω＾）


夏祭りなんだって！


しかもいっしょに行く

あゆたんのお誕生日…！

絶対サプライズしたい！！！


話は少し戻りまして！

４日は、あゆたんと一緒にいたんだけど

色々話してて

結局朝まで一緒でした＞＜ｗ


だからみんなには

「えりにゃん、今日しょこコン来ないんじゃないかと思ったｗ」

って５日に言われちゃったｗｗｗ




あと、さにゃの結婚話！


前に軽く聞いてたけど

日にちとかも決まったみたいで

ほんとうにほんとうに幸せで嬉しい！！！


あー早く来年の３月３日になんないかなぁ


その頃えりは何してるんだろｗｗｗ





よーし！

レシピ検索して、洗濯とかしちゃおっと！





来週は６連勤だからな…（；＿；）





＊えり＊



初ブログ！



日記をつけたり、他ブログもやったりしてたけど

日常を書きつづるブログてのを

やってみようと思いましたー(≡^∇^≡)



そんなわけでスタートです★



とりあえず今は家賃払うまで

ちょっとした困窮なうです（笑）


おとなしく家でお勉強とかしとこうと思います（笑）


一番問題なのは食費だよねー（ＴωＴ）

食費のいい節約術ってないかなぁ


やっぱり自炊だよね…

いかんせん、未だにキッチンが使いにくい（笑）


コミュ障直したいよー。(´д｀lll)



それと「ルネサンス蕨」ってスポーツジムが安くて、さらに温泉もあるので！о(ж＞▽＜)ｙ ☆

通い始めることにしましたー！！


温泉代浮くし、仕事帰りに軽く走って汗流して、

家帰って勉強する！！


ってサイクルにしようともくろみ中（＾ｐ＾）




国家公務員試験なんだけど

ローンで払って、通学したほうがいいかなぁやっぱり…


って最近迷ってる・・



独学で十分とは思ってるんだけど

働いてると疲れたらついサボっちゃう気もして。。



とりあえず、５月やってみてからだな！

それと教材選びに未だに迷ってる…

独学だと、教材選び重要ってゆうもんね＞＜


お金ないからとりあえず今は使ってるやつで勉強をしてこー

お給料入ったら、教材探そう！



ところで、今これでお勉強してます！！

キーボード瞬間操作―楽して得する (毎日ムック)/著者不明
￥800
Amazon.co.jp


社会人の常識なのかもしれないけど、

えりは知らなかったキーボード操作がいっぱい載ってて

マジで目から鱗状態…！


作業効率をあげるためには

マウス操作の時間が一番無駄だと

仕事しながら思ったんだよね！


画面方向かえるキーコントロールと

ウィンドウを消すキーコントロール覚えただけで

段違いに作業効率ましたのね…！


そんなわけで、こいつでちょいちょい勉強中！


こいつがまた分かりやすくて優秀なんだな～



今の会社で長年働く気はサラサラ無いけど


どうせ働いてるからには

仕事できる子だなって思われたいし

辞める時には

えりが辞められたらおっきな穴があいちゃうなぁ＞＜

って思われて辞めてやりたいので！（笑）



とりあえずキーボード操作を覚えたら

パソコンの資格試験勉強も

公務員試験の勉強の邪魔にならない程度にする予定（＾ω＾）





それにしても仁！

面白かった！

今日も泣いた！！笑


神は乗り越えられる試練しか、人に与えない…！



そんなわけで明日も頑張るぞー！

怒られるのが嫌いだから

怒られないように先回りして頑張るのだ！！


あー３連休で管轄全部覚える予定だったのに全然やれなかったなぁ…



明日忙しいから、少しでも上司の怒りに触れないよう

せいいっぱい頑張ってこー＞＜


あー緊張する…！！＞＜






＊えり＊