昨日はお初な伊良湖岬に行ってきました
富士ヴェロ４時間エンデューロ意識した繭的高強度ロング練です
写真パシャパシャ休憩女は、今回ノンストップ目標！
背中からジェル取ったり、走りながらパワーバー食べる練習もしてみるのです。
突然の誘いにタイミング良く、ご参加くださいましたお二人方、ホントありがとうございます
！！！！福田～伊良湖までの往路90kmはノン休憩で追い込むよ！！
↑（あ、、、合わせてねっ汗））））←心の声。。。
とり、家（菊川）から第一集合場所、福田まで25kmは1人ウォーミングアップかね踏んできます。
小笠山横切るからね。ポコポコ。田舎道。
菊川～福田アップ
距離 25.05km
時間 00:54:10h:m:s
平均スピード 27.75km/h
獲得標高 214m(ルートラボ)
最高速度 57.0km/h
平均心拍 166bpm
最高心拍 191bpm
平均ケイデンス 85rpm
うん、がんばった！！
LBCのタカノさんに浅羽付近でみられていたらしい
ハズカシ！
am7:30 R150福田のファミマでハンパもんさんと合流です。
今日は遅刻（寝坊）しませんでしたねwて私が言うなかw
うん、がんばった！！
LBCのタカノさんに浅羽付近でみられていたらしい
ハズカシ！am7:30 R150福田のファミマでハンパもんさんと合流です。
今日は遅刻（寝坊）しませんでしたねwて私が言うなかw
ここから今日の本番。ガーミンpi！
微妙に向かい風の中37ｋｍ/ｈくらいで西へと牽いてもらい、
15ｋｍ位先のセブンでゆーま。さん合流。am8:00
お二人とも、今日はよろしくお願い致します
ハンパもんさんとゆーま。さんのローテにツキイチで。
34～37km/hくらいで中田島～
心拍～165位でそんな上がらないから繭も前ひいて上げたりした方が練習になるかな？？？
なんて質問したら、
いや、この後自然にアップダウンくるから大丈夫。
なんて質問したら、
いや、この後自然にアップダウンくるから大丈夫。
そーなの？平坦を期待してたんですが！
アップダウン？
や、でも練習だからな。
アップダウン？
や、でも練習だからな。
色々不安がよぎる中、、、
噂の潮見坂～！
ぎゅい～～～～んってハンパモンさんが行ってしまいました。速い人だったんだなぁ。といつも再確認させられます。
ゆーま。さんも前々日150km乗ってるとか言うわりに調子よくない？？大分前でダンシングしてる～し！！攻めてるぅ！
繭？？
登坂力の無さに改めてしょぼーん。
そして長し！！！
見くびってたよ。シオミザカ！
いっきに登らされてそこから続くアップダウン、田原大地？は向かい風強まり(；´Д`A
ツキイチどころか、千切れてお待たせチュイマチェン
なんか信号ではとまらされてばかり...
登り返したいとここそ捕まっていたうな...
最後激坂路面ボコボコの刑を終えたら無事到ちゃこ！
伊良湖往路
距離 88.53km
時間 02：52：01h:m:s
平均スピード 30.88km/h
獲得標高 417m（ルートラボ）
最高速度 61.8km/h
平均心拍 164bpm
最高心拍 186bpm
平均ケイデンス 87rpm
コンビニ寄らないで景色も撮らないで来れたー
安部も30keepだし！！
やっと写真撮ったり♫
鐘も鳴らしましたよ！アッコちゃん。
楽しいね！遠征！！
もう復路はポタポタね～
疲労の中、20km先のランチはマイミク愛知のチャリーナぁぃちゃんに教えてもらった大松屋食堂さん。
普通盛りでもかなりボリューミーなのにwww
ハンパもんさん、ドンマイですwww
海老とか茄子とかだけなら完食出来たのになぁ(´□｀｡)
それ、4回聞きましたからw
の後は追い風貴重な事もあり？
なぜかかなりのペースで復路も。
サーケーで最初休憩するもお腹パン竹林過ぎておトイレいったり...
が、その後もゆーま。さんの鬼牽きやらハンパもんさんのさすがな潮見ダウンヒルやら...
新井のサーKではしっかりアイス補給。
今年2本目のガリガリ君パイン。ほんと美味しい。
ここで、ヒッピー風なヲトコのタバコに久々不愉快感
ちょい前までは、クンクン、煙、吸いたいな！だたのに。
禁煙、着々と成功への道を辿っております。
でお世話になったお二人ともお別れ。
今日はほんっとーにありがとうございました！！
最高の練習がでけたよ！！
粟レンジャー最高！
伊良湖復路
距離 88.98km
時間 3:09:05h:m:s
平均スピード 28.23km/h
獲得標高 421m（ガーミン）
最高速度 56.6km/h
平均心拍 148bpm
最高心拍 177bpm
平均ケイデンス 82rpm
死にました。
走行距離:225km
そうそう！
実は、
実は、
クリートこんなんでした。
レースこんなんで出てたらあかんね。
さっきちゃんと変えたよ。
だって明日はバイシクル渡辺ライド。
に誘っていただいてるの。
に誘っていただいてるの。
ゲストに宇田川さんと、去年までアンカーで走ってた方？。
名前聞いてもわからんし、その前に、アンカーで走ってたとかゆう凄さ？とかも全然わからんちんだけど...
アッコちゃん誘っていってくるね。
寝坊しませんように...
おやす！