🌾最近のお昼ご飯🍴鯛あら汁.そばの実ご飯.納豆.根菜の煮浸し
🌕12月下旬から🥝腸活🍚始めました✨
春あたりの腺筋症の手術の為、産科通いがストップし、7月から張り続けていた👩エストラーナテープ（女性ホルモン補充）も12月にやめたら…
なんと12月後半から抜け毛が。。💦爪も剥げるはげる！
『リバウンド😰‼️』
『女性ホルモン補給しなきゃ！』
と…大豆イソフラボンをー！
しかし、私はたぶん大豆イソフラボンをエクオールに変える生産菌が皆無ということに今更気がつく笑 ※生産能力は日本人は約30%だそうです
私のイメージ的には30代後半〜髪の毛フサフサの爪が刺せるくらい頑丈な方は生産できてるのかなーと思います
というわけで、腸内細菌を増やしてエクオールを作れる畑（腸）を耕すことにしました👍✨
毎日の食styleに
🥣ラクトコッカス20-92、乳酸菌.葉酸大豆イソフラボンビタミンC.オリーブオイル.
サブスクってた『🥑コンブチャクレンズ』
まさかここで役に立つとはw
納豆.キムチ.味噌汁.漬物.根菜.野菜.キノコ.青魚.フルーツ.そして蕎麦つゆ用の出汁❣️
💡イメージは『腸で善玉菌を育てる❣️』
栄養宝庫のお出汁で作った御膳小鉢もこれらの大豆や野菜などを積極的に取り入れるようにしてます🥢
よく耳にしていた腸活が、
脳＝腸 と唱える方もいらっしゃるようで、わたしもしっかり身体を整えていきたいと思います💗👊
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