こんにちは
がんばってます
ファスティング
いよいよ断食タイム
朝から水分のみの摂取なので
おトイレの回数半端ないです
まだ半日しか経ってませんので
何とも言えませんが
あと２日…
ファスティングでのカラダの変化等は
Instagramで発信いたしますね
https://www.instagram.com/p/CWDy_CfPf3R/?utm_medium=copy_link
それでは本題です
ファスティングをしていても
家族のごはんは作らなければならないのが
わが家の決まりなのか…
でも食べるわけではないので
ちょっとゴロゴロしながら
調べものをしていたら
発見しました
とっても興味深いお話
健康専門家の追跡調査における
男性の勃起不全と食事療法の関連
と日本語で訳されてるこの調査
食事の質が男性の勃起不全と関連するのかを
調査した結果のようです
虚血性心疾患と呼ばれる狭心症や心筋梗塞
こちらの心疾患を発症する前に
陰茎動脈でも虚血性心疾患と同様の状態になり
ED（勃起不全）が起きることがあるようです
ストレスからの確率が高いと思っていたED
しかしその陰に心疾患が隠れている可能性が
あることを
皆さんもしっかり覚えておきましょう
この調査に参加した男性の年齢の中央値は62歳
平均追跡期間は10年も超えるようです
この調査では
２つの食事パターンを使っています
地中海食パターンとAHEI-2010パターン
地中海食パターンとは
地中海沿岸地域の伝統的な食事パターンで
さまざまな生活習慣の発症リスクの低減に
関連するという膨大な研究報告があります
野菜、じゃがいも、豆類、果物、全粒穀物、
魚、オリーブオイルを多く摂取し
高脂肪乳製品、赤肉、鶏肉、アルコールは
少ない食べ方です
AHEI-2010パターンとは
米国大規模疫学調査から導かれた
生活習慣発症リスクの低い食べ方のことです
（正直調べてみたけどよくわかりません）
野菜（じゃがいもを除く）、果物、全粒穀物、
ナッツ類、豆類、オメガ3脂肪酸、
多価不飽和脂肪酸、アルコールを多く摂取し
砂糖入り清涼飲料水、果物ジュース、赤身肉、
加工肉、トランス脂肪酸、ナトリウム（塩）
は少ない食べ方のようです
これらの健康的な食事パターンを
積極的に摂っている方は
ED罹患率が低いという結果でした
食事に気を付けるってとっても大事ですね
しかも
これらの食事法を積極的に取り入れると
肥満予防にも繋がります
お子さんが授かったあとも
元気で働いてほしい旦那さま
食事の改善で
健康長寿のカラダをゲットしましょう
ミキティが今年学んだ栄養学
今回の調査結果を読みながら気付いたのですが
AHEI-2010パターンの日本人用改良版
って感じがします
ただ今アウトプットできるよう準備中です
もうしばらくお待ちくださいませ
本日もご覧いただきありがとうございました
今日という日がまだ7時間以上残っています
頑張れ、ミキティ
引き続きファスティングに励みます
ありがとうございます
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