10月です
年度で考えると後半に入るところですし
2021年として考えると残り3カ月
早いですね…
10月はどんな1か月になるでしょう
今月のハッピーシードです
皆さまがハッピーに過ごせますように
そして発表です
わたくし
この度
日本栄養コーチ協会の
栄養ベーシックコーチプログラム
を終了し
素敵なディプロマ頂きました
こちらです
コロナ禍なのでオンラインでの講義でした
７月から始まり約３カ月
働きにくくなった脳みそのしわを伸ばし
頑張りました～
オンラインでもしっかり卒後式
これまでも
べビ待ちさんと栄養って絶対必要なもので
自己流でかなり勉強しておりました
しかし
糖質制限やケトン体ダイエットなど
これまでの常識を覆すようなものも…
エビデンスのしっかりしたものを
学びたいと思っていたミキティ
講座の説明会では科学的に証明されている事
研究結果等がデータとして出てくると
信頼度が増しふむふむ…と納得できるので
これだ
と思ってしまいます
だけど
もっと詳しく説明を受けると
どうも行き着く先はサプリメントか
というものも多く
いろいろ悩んで
日本栄養コーチ協会の
鵜沢菜央先生
北川みゆき先生の
教えを請うことにいたしました
そもそも栄養を深めようと思ったワケ
皆さんご存知と思いますが
医食同源という言葉
お薬も食べものも共に人間の生命を養い
健康を保つうえで欠くことのできないもので
その源は同じということ
何でもバランスよく食べていれば
特に薬など必要としない
薬食同源という中国の古くからの考えから
この言葉は出来ております
この言葉通り
私たちのカラダは
食べ物で出来ている
と言えるほどです
しか～し
わたしが長年勤務していた生殖医療施設
に通院されていた皆さま
仕事と治療の両立をされている方が多く
かなりご多忙な様子で
食事に気を配ってはいても
「これを食べると妊娠力アップ」
というものに手を伸ばしてしまいます
「つまりこれを食べれば何とかなる」
「処方されたサプリを飲んでいれば上手くいく」
そんな風に考えてしまうようです
もちろん私自身も仕事と家庭の両立で
食事に対し
まずは胃袋を満たせばいい
食べたいものを食べてストレス知らず
そんな風に考えておりました
なので
当然のように帰宅途中でお惣菜を購入し
お皿に並べて
はい、どうぞ
そんな夕食でした
私にはそこに毎日のご褒美
があればそれでしあわせ
後は寝るだけという生活です
しかし
べビ待ちさんに体質改善を勧めるようになってから
食生活を見直し
運動を取り入れ
眠りの質を上げるため
いろいろと取り組んでまいりました
最初に頑張ったのが運動
と言っても歩くだけですが…
通勤で公共交通機関を使うようになってから
自然と歩く時間が増えました
自宅からバス停まで
地下鉄を下りてから職場まで
それだけで体重が３Kgは減ったかな
今は通勤はないので買い物なども
極力歩くようにしております
次は眠り
本当は寝る１時間前くらいの入浴がベストとか
（これはその方の体温にもよるようですよ）
だけど帰宅後夕食前に入浴を済ませたい
そこはどうしても変えられないので
そのままでしたが…
眠りの質を上げるにはシャワーだけでなく
しっかり湯船に浸かることが大事です
これはちゃんとやってますよ
もうひとつ眠りに関係するのが
お・さ・け
ほぼ毎晩の晩酌が習慣だったミキティ
手術を受けることがきっかけで
晩酌をお休みすることになるのです
もちろん手術後も１カ月はお酒を控えました
そしたらですね
その後から
お酒を飲むと頭痛がするんです
たったコップ１杯のビールでも
翌日ガンガンなんですよ
それでお酒を以前より飲まなくなったら
夜中に目覚めることがなくなったんです
もともと朝は強い方でしたが
目覚めもスッキリ
つまりお酒は眠りの質を下げます
お酒を飲むとウトウトいい気分になりますが
そこで寝てしまって朝を迎えたのは20代の頃だけ
日勤だけでなく夜勤もこなし
毎日頭もカラダもフル回転でしたから
年齢と共に
夜中にトイレで目覚めたり
夢を見ていても「これ夢だよな」と起きたり
とぐっすり眠れていなかったことに
後々気付くのです
もちろん寝室は真っ暗にして寝ております
スマホもリビングで充電するので
近くに脳を刺激する光を発するものは
夜の晩酌をしないので食事にも変化が…
お味噌汁やスープを頂くようになったし
つまみの様なおかずから
簡単なものですが野菜たっぷりのおかずを
自分で作るようになりました
そして野菜が増えたので
朝のお便りが届くようになるのです
（お便りとは下にも書いてますが
のことです）
お酒を飲めなくなったことから
食事ってとっても大事だな～
と実感できるようになりました
最新の栄養学
何が正しくて何を信じていいのか
分からなくなってきたミキティ
できる事ならサプリに頼らない
正しい栄養学を知りたいと思ったワケです
そしてこの度ご縁があって
日本栄養コーチ協会の
栄養ベーシックコーチプログラム
を受講することになります
ちなみに看護師・助産師になる際も
一応栄養は勉強しましたよ
日本ダイエット検定協会２級取得の際も
３大栄養素から学びましたから
（１級受験のための勉強もしていましたから！
資格迷子で受験は止めてましたが…）
だけど今回はそれをもっと深く
理解しやすく教えて頂きました
ヒトのカラダは
食事からできている
まさにその通り
あれもこれもしっかり食べる事
そしてお口に入れた栄養が
しっかり吸収されるような
丈夫な腸が必要なこと
何といっても体調の確認は
カラダからのお便り
つまりきちんと排泄されているか
大きな便りがあるかどうかで
わかるのです
つまり栄養と同時に腸活まで学びました
しかもリンパケアリストのミキティ
リンパについてあんなに勉強したのに
ここにきてリンパの大切さを
さらに学ぶのです
この学びひとり占めはもったいない
べビ待ちさんのための栄養講座始めます
だって皆さんこれだけ食べれば妊娠できる
なんて事あるワケがないですよ
しかも基礎の基礎ですが
老若男女問わず必要不可欠な知識です
ママになるためだけでは勿体ない
未来のお子さんのために
そしてご自身が健康でなければ
大切なお子さんも守れません
そのためにも必要な知識が栄養です
これから準備に入りますね
べビ待ちさんのための栄養術
皆さまにもしっかり届けます
もう少しお待ちくださいませ
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