笑顔あふれる毎日を送れますように…
そんな想いから仙台に
妊活応援助産院ぷらすわんを開設しました
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あなただけのべビ待ち案内人
ミキティです
私事ですが
2021年1月6日のブログで
２Kg増えた
体重を戻します
宣言致しました
記事はこちら
あれから約２週間
私の体重は
⇩
⇩
ちゃんと戻りました
意外と楽に減りましたよ
今回の体重増加の原因は
摂取カロリーの増加
クリスマスにはケーキ
年末から年始にかけての豪華な食事
（いつもは手抜き満載だし…）
食べるだけならまだしも同時に飲酒
最高に楽しいひと時でしたが
飲むと益々食欲増進
さらに手が伸びる…
運動不足
大晦日までは大掃除にお料理と
何かと動いていましたが
大晦日の夜から新年にかけて
ず～～～～っと
食って飲んで寝て
夜更かし、朝寝坊
寝てはいましたがテレビ観て
気が付いたら日付変更
朝はゆっくり
これでは
体内時計乱れっぱなし
と自己分析
そこで実践
早寝早起き
とは言え今年の冬は寒いので
早起きと言っても起床６:３０
就寝は２３:００に
朝はしっかり食べる
起きて３０分後にはちゃんと朝食
これは以前から実践しているので
特に問題なし
あ
起きてすぐにザクロ酢をコップで１杯
もちろん湯冷ましで薄めて頂きます
ちなみに朝1杯の白湯の効果
ご存知ですか？
以前は私も白湯にしていたのですが
昨年からザクロ酢を起きてすぐに1杯飲む
これを始めてから風邪をひかなくなったのです
ただそれだけですが…気かもしれません
戻します
白湯の効果は
・基礎代謝が上がります
・デトックス効果があります
・腸の動きが良くなり便秘解消
・目覚めが良くなります
なので朝に時間があればゆっくり白湯を飲んで
そのあとから朝食を頂く
そう出来るようにするには
早起きですね
それから食事の心得
ここでもう1つ
一口食べるのに
噛む回数を30回
を心がけて実践
消化酵素の分泌が増え消化吸収を良くするうえ
噛むことで満腹中枢を刺激し
食事量を減らしても満足感を得られます
散歩
こちらも今年は雪が多く寒さも厳しく
マイ神社などに何とか理由をつけて
歩いていたところですが…
毎日はできませんでした
週に２日くらいです
でもね
歩くと夜に眠くなるんですよ
睡眠の質は上がりました
リンパセルフケア
毎日の入浴中に実施している
フェイシャルリンパケアの他に
入浴後お腹のマッサージを追加で実施
食べたものをちゃんと出さないと
溜まっちゃいますから
書いてみるとこんなところです
案外これまでの生活も注意していたので
年末年始の種々の誘惑に負けた期間が終わり
元に戻しやすかったのかもしれません
ここから先はちょこっと宣伝部長
べビ待ちさんで体内に脂肪を蓄えている方
脂肪は適量以外は不要です
べビ待ちさんにとって
妊娠しやすいBMIは19～23
と言われています
タイトルにBMIと載せてしまいましたが
筋肉モリモリの方は痩せていても
BMIは高くなってしまうので別枠です
あくまでも一般論ですよ
では
BMIが高いとべビ待ちさんに
どんな影響がでるのでしょう
ホルモンバランスが崩れ
不規則な排卵や無排卵、黄体機能不全
脂肪組織に蓄えられた
不要な重金属や老廃物が
卵子や精子の質を下げる
男性の場合精巣の温度を上げる
などなど挙げたらもっとあるかもしれません
さらに妊娠後には赤ちゃんに影響もあるし
分娩時産道についたお肉で難産に
何より糖尿病などの合併症で
産後の育児に支障をきたす場合もあります
妊活はお子さんを授かるためだけではなく
妊娠・出産後に健康な状態で
育児を楽しむための準備期間でもあります
病院やクリニックでの検査、治療も大事ですが
健康な身体をゲットする
それが一番です
そんなこと分かっていても
なかなか体重が減らない
自分の生活習慣はどうなんだろう
ひとりでダイエットは難しい
そのように考えお悩みの方
一度ミキティとお話してみませんか
標準以上に身体に脂肪をまとっている
べビ待ちさん
こんなに可愛いベイビーを授かるためには
体重を適正体重まで落とした方が近道です
もちろんBMI30以上の方でも
自然妊娠されている方は
たくさんおります
厳しいことをいいますよ
だけどあなたは今
妊活を頑張っている最中
もしもその原因の一つに
肥満という現実があるなら
それを適正体重まで戻しましょう
あなたのことを客観的に判断し
あなたにとって何が必要か一緒に考えます
ひとりでは厳しいです
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ありがとうございました
