笑顔あふれる毎日を送れますように…
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あなただけのべビ待ち案内人
ミキティです
急に寒くなりましたね
きのうは仙台も初雪
の報道
韓国ドラマなら
初雪の日は大好きな人とデートをすると
その恋はうまくいく
とか
願い事が叶う
など
素敵なエピソードがあります
（韓国ドラマファンなもので）
わたしは早起きができなかったので
まだ初雪には遭遇しておりませんから
次のときに願い事をする予定です
初雪まだの地域にお住いの方も
近々初雪が降ったら
ご夫婦で願い事してみてくださいね
前回からLOVEシリーズで
お送りしております
べビ待ちさんが妊活をはじめると
ついつい妊娠のことばかり考え
大好きなあなたのことを忘れがち…
前回コメントを頂き
ご紹介した素敵なカップルさんから
お酒の力を少～しお借りすると
お互いの気持ちが大胆になり
愛の行為も楽しめちゃう
というエピソードを頂きました
だけど
愛を深めるのは
セックスだけじゃない
のです
みなさんはハグしてますか
わたしは…
してないな～
でもね
たまに夫と手をつなぎますが
それだけでドキッとしますよ
今回はハグのお話
わたしとお話してくださる方には
いつもお伝えしているのですが
こちらに載せていないのに気付きました
ハグにはものすごい効果があるのです
ご存知の方もいるかもしれませんが
あらためて読むことで
今日から早速やっちゃうかもよ
ではその効果とは…
１、ストレスホルモンが減ります
「コルチゾール」という
副腎から分泌されるホルモンは
ストレスを感じると増えることから
「ストレスホルモン」と呼ばれています
ギュッとハグされることで
コルチゾールが減少し
脳へリラックス信号が送られるので
気持ちが安定してきます
２、幸せホルモンが増えます
幸せホルモンと言っても
実際は脳内神経伝達物質の一つです
ハグすることで「セロトニン」
という物質が分泌されます
セロトニンには
気分や幸福感を高める効果がある
と言われています
早起きして朝日を浴びても増えますよ
３、愛情ホルモン「オキシトシン」の分泌が増えます
オキシトシン… 助産師あるあるですが
赤ちゃんにおっぱいを吸わせると分泌する
乳汁分泌ホルモンをイメージしちゃいます
たしかに授乳しているママたちは
みんな幸せそう
不安や恐怖が減る一方幸せな気分になり
ストレスも緩和
さらに
人に対し信頼感や安心感が増してきます
４、免疫力が高まります
ハグすることで
副交感神経が優位になりリラックスできます
その結果、セロトニンやオキシトシンの分泌が
増えますが
これらのホルモンには
免疫力を高める効果もあるのです
５、なんと、血圧が下がります
オキシトシンの作用の他
皮膚の機械受容体であるパチニ小体が
活性化することで血圧が下がるそうです
６、マインドフルネスと同様の効果
「『今この瞬間』を大切にする生き方」
をマインドフルネスと言います
お互いの気持ちを込めてハグすることで
過去や未来への後悔や不安にとらわれず
『今この瞬間』に意識が集中します
７、深い愛情を感じます
お互いのエネルギー交換がされるうえ
言葉では伝わらない愛情を感じます
心からの愛情を届けるようなイメージで
ハグすることで
さらに愛は深まります
いかがでしょう
ハグするだけですよ
こんなにすごい効果が期待できるのに
１円もお金がかからない
さらに
アメリカの心理療法家
Virgina Satir博士によりますと
1日4回は、最低限必要
8回は健康のために必要
12回は成長のために必要
なのだとか…
だけど、仕事に忙しい日本人
最低限の４回も厳しいかも…
しかもコロナ禍
ソーシャルディスタンスと言われるので
朝起きてすぐ
出かける直前
帰宅し入浴後
寝る前
あれっ
書いてみると４回出来ちゃうかも
気付いてくれました
帰宅後はまずシャワーまたは入浴
ウイルス対策も忘れずに
もちろん
これを毎日続けることに
ストレスを感じる方もいると思います
毎日じゃなくてもいい
１日１回でもいい
ハグしてみたら気持ちが落ち着く
そんな体験をすることが大事なのです
肌を寄せ合うと温かくなるし
冷え性の改善にもなっちゃうかも
ねっ
おさるちゃんも温かそう
こうやって書き出すと
ハグの効果は多岐にわたっておりますな
是非是非お試しください
お聞かせくださ～い
いつもお読みいただきありがとうございます
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