産後の気になる抜け毛

0歳育児ママさんサポーター♡
ひなたです。

最近、髪の毛がすごい抜けるんです。

髪が薄くなってきた感じがします。

白髪が増えてきたんですけど・・・


産後のママさんとお話をしていると
こんな声をお聞きします。


じつは私も、

やっと育児にも慣れてきた頃、

お風呂の排水溝のつまりを
みて驚きました

「えっ！
なんでこんなに髪の毛が抜けてるの？」

朝のブラッシングでは、
たくさんの髪の毛が床に・・・

「えーまたこんなに抜けてる～」
こんな日が2～3か月続きました。

髪は女の命！
といわれるだけに
かなりショックでした。


でも、じつは
産後に髪の毛が抜けるのには
ちゃんと原因があったんです。

一番の原因は、
女性ホルモンの急激な変化。

妊娠中にたくさん分泌されていた
女性ホルモンが、
出産後は急激に減少します。

女性ホルモンが増えると
髪の毛は抜けにくくなるので、

妊娠中、髪の毛が増えたり
体毛が増えて毛深くなったという
ママさんもいますよね。

それが、産後すぐに
女性ホルモンが急激に減少したことで、

妊娠中に抜けなかった髪が
一気に抜けてしまった。

さらに産後は

赤ちゃん中心の生活で、

一日のリズムが出産前と

一変してしまうのでママも

ストレスを抱きやすいんですね。

産後の髪のトラブルの原因

・女性ホルモンの急激な変化
・睡眠不足
・慣れない育児の疲れ・ストレス
・不規則な食事による栄養不足
・生活リズムのみだれ
・骨盤のゆがみによる血流不足


産後の抜け毛は、

出産後の急激なホルモン変化
によっておこる生理的なものなので、

避けることができないんですね。


でも、できるなら・・・
早く元に戻ってほしいと願うのが
女心ですよね。

産後の髪にやさしい生活3か条
❶質の良い睡眠
赤ちゃんの授乳時間があるので
充分な睡眠時間をとるのは

なかなかむずかしいかもしれません。

でも、髪が生まれ変わる
22時から2時の時間帯はできるだけ
休めるようにしてみませんか。


❷バランスの良い食事
髪の毛は、ママが食べたもの
からしか作られません。

赤ちゃんのお世話で忙しくても、
栄養バランスの良い食事を
意識してみましょう。

特に女性ホルモンと似た働きを

してくれる、大豆インフラボン

を毎日の食事で食べましょう。

大豆インフラボンは大豆製品の
納豆、豆腐、豆乳、味噌に

含まれていますよ。


❸ストレスをためない
慣れない育児、睡眠不足、
体の変化など産後ママはストレスを
抱きやすいです。

でも、ストレスは血行を悪くして
抜け毛を増やしてしまいますよ。

たまには、
赤ちゃんをパパに預けて

ゆっくり寝る、
美容院に行く、
買い物に行くなど

ママのストレス解消法を
見つけてくださいね。

抜け毛のためにすぐできること・・・

豆腐を買ってきて
お味噌汁を作って食べる。

パパに赤ちゃんを預けて2時間寝る。

そして、パパのお休みの日を確認して、
美容院の予約を入れる。

さっそく、実行してくださいね。