殆どFacebookにぶちまけてるし、
結局元々やってたブログ見に行っちゃうから、あんまりこっちの意味が無い気がしてる。
てか意味無いかも。
とりあえず、
昨日初の大パニックを発症しましたが、
原因は溜め込みすぎたストレスと、
母親と同じ空間に居るのが嫌なのと、
母親の為に何かをする事が、
前兆はあったけど、出来なくなって
外に出られない
お店で買い物出来ないかもしれない
電車にも乗れないかもしれない
病院すら行けないかもしれない
の不安のエンドレスループが始まり。
参ったよねー。
んで、どうしようもなかったので、
母親に病院の予約日変更の連絡だけでもしてもらいたく、
隣の部屋にいるのにメールしたら
テレビに夢中で一向に読んでくれず。
諦めて
自らWebで予約だよ。
でもって、昨日は外に出ること諦めて
しんどいよーつらいよー
って感情をひたすら味わいながら、
号泣。
吐き出し吐き出し。
今日は今日で、
2日連チャンで母親と同じ空間に居るのが辛すぎて、
今日は行ける気がするという
自分の中の直感を信じて、
薬を飲んだ後に外に出てみたらば
なんていう開放感。
そして、買い物も出来たじゃない。
多分これは電車にも乗れるはず。
ここで極力ネガティブ思考に持っていかないようにする。
出来ないかも…
出来ないかも…
不安不安…
にならない様に。
なったらなったで、深呼吸。
無理しない。
出来なかったら出来なかったで良い。
それを自分で認める？受け入れるのは
難しいけどね。
出来ないもんは出来ないの。
しょうがない。
私、しょっちゅう呼吸が浅くなるし、
寒いから猫背になるし。
ま、身体には宜しくないよね。
んで空を眺めながら、散歩がてらちょっと歩いたら、足挫いて。。。悲しくなり笑
ひょこひょこしながら帰宅。
後はひたすらゆっくりヒーリングミュージック聴いて、交感神経優位にならない様にリラックスを心掛ける。
エッセンスもちょこちょこ取る。
んで、イライラを減らす様に、
脳内幸せホルモン分泌させよー作戦で
何したら楽しいかなぁとか
何したらワクワクする？とか
とりあえず、
楽しいビジョンを頭の中に
描く。
それを
目の前にある嫌な事から逃げるとかって
捉えないで、
まず自分が幸せになる。
ワクワクする事を考える。
後は自分を褒める。
ってやってみる。
自分を責めない。
これ大事。
んで、今日の空。
もう夕暮れだったけど、
外の空気はやっぱり気持ちいい。