～御機嫌を保てる理由～
温泉に行けている
今年は、温泉に2ヶ月に1回は行くと決めました。
温かいお風呂につかり、体を癒す。
温泉は、昔から湯治場としても伝えられているように未病などに、ミネラルの成分で
体の疲れをリセットしてくれる効果が期待できます。
リラックスして、副交感神経も優位になりますね。
宿泊できなくても、日帰り温泉でも
効果は絶大です。
ウォーキング再開
あいちゃんがいなくなってから、
朝散歩は減っていましたが、
やれる範囲でまた再開しました。
毎朝、朝にウォーキングするようになり
朝日を浴びて、歩く事で血流がよくなり
感情をコントロールするセロトニンも増えていると
思います。
何より、朝が清々しい！
この清々しいと思う気持ちがセロトニンが高まっている証拠です。
体の声を聞いている
体は、疲れたりだるさをアピールしてきたり
SOSを出しています。
その声を無視しません。
夕飯作るのダルいわ～、しんどい。
と体が感じたら、お総菜を買ってきます。
その声を聞いて、体を休ませてあげると
次の日には復活！
今日は、手作り夕食にしよう！
と、体は回復して
やる気もみなぎります。
皆さん、よくやるのは
だるいとか、疲れが出ているのに
無理して頑張ったり完璧な自分を
求めすぎる事です。
やらなきゃ、やらなきゃ！(涙)
そして、しんどくなる。
そんな完璧に全てやらないといけない呪縛が強いと、ちょっとしたことで傷ついたり
他人が優しくしてくれない事に
怒りが出たりしてします。
自分で自分に、優しくしたり
いたわれたら周りが優しくしてくれない事なんて
どうでもよいことになります。
体の声を聞いて下さい。(^^)
遊びの予定をいれている
今年がはじまり、一仕事も終わり
けっこう予定が入ってきました。
遊びの予定、いれてますか？
楽しみがあると日々の生活も潤います。
楽しみがあると、その日に楽しむために
日常も色々、準備をしたりして
楽しくなりますよね。(^^)
そして、そんな毎日を楽しむと意識する事で
日々の御機嫌も整いますね！
大切な人との時間を過ごせている
誰にでも、一人や二人
信頼できる友達はいると思います。
信頼できる友と久々に語らうのはどうでしょう。
それが、もしかしたら
ご主人や家族かもしれません。
大切な人との大切な時間。
過ごせていますか？
どうでもいい人との時間を増やすより
大切な人との時間を増やせること。
それは、
自分の時間の使い方の満足度も
あげてくれますね。
私も最近、
大切な友と過ごしたり
家族との時間を過ごせたり
時間の使い方に満足しています。
なので、
毎日✨御機嫌です！
何か参考になれば幸いです。
今日もありがとうございます🌹
