一般的に日帰り用のザックの大きさは、20〜30リットルくらいが推奨されています。
ザックを持っているのなら、最初は持っている物で十分だと思います。
でもわざわざ購入するのなら、腰ベルト付きのタイプがお勧めです
ザックがグラグラ揺れることを防げるし、なんと言っても腰に重さが分散されるので、実際よりかなり荷物が軽く感じられます。
荷物を入れて初めて持った時は、かなり感動しました
そして1年前より身体が慣れて体力のついた今は、更に軽く感じられます
真ん中のサイズを買えば問題ないでしょう!(一応モンベルの店員さんにも相談した)
という理由で、私は25リットルのザックを愛用しています。
持っているザックは今のところは一つだけです。コレクションぐせのある私が一つだけということは、それほど気に入っているということ
私の愛用ザックは、モンベルの「ヌプリパック25 Women's 」
今のところ使いづらいと感じたことはありません。
最初別のタイプの25リットルを買おうとしていましたが、店員さんのお勧めでヌプリパックに決めました。
モンベルのおねえさん、グッジョブです
※登山歴1年の初心者の感想です!
私は山頂で快適に過ごしたい人なので、多分荷物は多めだと思います。
・山で寒さで震えたくないので、上着は1枚多めに持っていきます。
・真冬はグローブを2個(万一濡れた時の替え用に)、そして保険としてカイロ(使ったことはないけど)を持っていきます。
・日帰り登山でも行動食とは別に非常食を持っていきます。
・夏はハンディファンと汗拭きシートを持っていきます。
・すぐに戻って来れる山でもヘッドライトを入れています(一緒に登る家族に貸せるように2個、出し入れすると肝心な時に忘れそうなので入れっぱなし)。
・お尻を冷やしたくないので座布団を持っていきます。
・500mlの水筒でお湯を持っていきます。

このような感じなので荷物が多いのです。
そんな私に25リットルのザックはちょうどいい大きさです
・春夏の着替えが薄い時期や、最低限の荷物で身軽に行きたい人、すぐに下りて来られる山にしか登らない人は20リットル
・クッカーセットを持って行きたいのなら30リットル
が良いと思います
ただ身体の大きい男性が20リットルのザックだと、ぱっと見窮屈そうに見えるかもしれません。
ちなみにパパは30リットルを使っています。
5リットルのサイズ違いでザックを買いたくないので、25リットルにして良かったです
次に購入するとしたら、小屋泊用に35リットルか40リットルかな