こんばんは
もりむつこです
何故か昨夜は数年前に起こったとても嫌なことを思い出してなかなか眠れず
なんだか悶々とした夜でした
そんな時
私はいつも過去を後悔して
あぁすれば良かった
こうしとけば良かった
または
あの時何もしなければ良かった
と堂々巡りの思考を繰り返しております
その度に
この思考のループに悩まされます
ですが！
何度も再現される度に湧き上がる嫌な記憶から来る
裏切られて悔しい
1人になるようで寂しい
気持ちわかってもらえないのは辛い
という感情の根源を探し出し
その時に自分が言った言葉や行動、態度について
あぁ
私は自分が傷付いたから相手のことも傷つけてやるという仕返しの感情を持ってしまったんだ
ということを思い出します
そして幼い頃の遠い記憶の中に同じ感情が湧いたのを思い出し
子供の自分を理解して話を聞いてあげるように
湧き出た感情による自己防衛はもう必要無いんだよ
っていうことを言い聞かせてます
なんでそんな感情を持ったのか
その感情を持ったきっかけ
というところにたどり着けたなら
その感情が湧き出る度に攻撃性を持って相手と接していたこと
攻撃することで自己防衛していたこと
が理屈でよく理解できます
私が攻撃したくなる
そして相手にわからせてやりたいという欲求が
なぜ？
いつ？
出来上がったのかを整理して
それは自分を守るために潜在意識が働いて
自分を守っていてくれた
私自身も私のルールで一生懸命だったんだ
それは他人にも当てはめることができるから‥
相手が言った言葉
態度
行動
も私と同じ理由で自己防衛のためだったんだ
ということになります
もう嫌な思い出をグルグル考える必要無いよって繰り返し繰り返し自分に言い聞かせていくと
最初は
何度繰り返しても
嫌な感情をなくす事はできなかったんですが
無くすのではなく
確かにあった事
自分の中に醜い感情も備わっている事を認めて受け止めて
それでいて
もうその感情で相手を攻める必要も自分を守る必要もないのだ
って事が
本当に染み付いていくように思います
昨夜は
あぁまたコレ思い出しちゃったよー
って萎えてたんですが
おまじないのように
感情の元を思い返し
私のルールだった事を思い出し
それもう必要ないやん
無理やり間違ってなかったと思い込んだり
無かったことにしようとするのではなくて
自分は間違っていたんだということを
それでも良いと思えた時
嫌な感情が湧いても同じ思考がループすることがなくなるのかもしれません‥
そうして頭の中が整理ができたら
すんなり眠りについたようで
気が付いたら朝でした！
スッキリ目覚める事ができたのは
嫌なこと思い出した夜なのに良い夢見れたからやなぁ