13km

１３ｋｍ走った。
昨日は１時間３９分４８秒。
今日は１時間４１分１０秒だった。
遅くなってるけど、疲労だと思う。

体を慣らしていこう。

駅伝シーズン タイムアタック。

駅伝シーズンということで、山道４ｋｍ走りました。

今回の記録
１回目は３０分２秒。
２回目は２７分３４秒


２０１３年の記録
１回目は２４分２９秒。
２回目は２２分５９秒。

２０１２年のベストタイムは
２１分２６秒。

２０１１年のベストタイムは
２０分４３秒。


衰えています。


駅伝大会までにどこまで過去のタイムに迫れるか。

破壊からの復活。

この前、自転車で走っていたら、フロントのシフターが壊れた。
アウターしか使えなくなった。

今日は整備と清掃してから
いつもの道を走った。
タイムは３７分４７秒だった。
なかなかのタイムだと思う。


理由は、ギアの選択肢が狭くなったから、回すしかなくなった。
ライン取りが良かったことかな。

海沿い。

自転車をまた少し改造したので、
１３ｋｍ走ってみた。

タイムは４３分４１秒だった。

なんとか４０分はきりたいな。
推定消費カロリーは３９７キロカロリー

梅雨っぽく。

今日は自転車で、２５ｋｍくらい走ってみた。
新車の写真をまだ撮ってなかったので、
なんか梅雨っぽくとれないかと
走っていたところ、
アジサイが咲いてたので撮ってみた。

新車とタイム。

今日は新車を買いました。
自転車ですけど。
２１段変速の
アメリカンイーグルっていう名前です。
半額だったので、１万円でした。


早速いつものコース山道を西へ１３ｋｍ走りました。
感想としては、ギアが幅広く選べるので、漕いだ感じは軽いけど、車体が重い。


今までの改造ママチャリが１４．６ｋｇなのに、
新車は１６ｋｇありました。

なので、改造ママチャリの部品を付け替えて減量。１５ｋｇになりました。


タイムは、改造ママチャリが４１分２４秒。
新車の改造なしの状態が４６分２０秒。
整備不良とか、チェーンがはずれたりがあったんで、トラブルなしなら、もう少し早くはなると思います。


今までの最高タイムは３３分４３秒なので、
軽くなった新車で、がんばろう。

22ｋｍ。

今日は２２ｋｍ山道を走った。
タイムは２時間１５分４７秒。

１９時からは空手にいってこよう。


明日は３０ｋｍくらいはしれるかなぁ？

13かける２

今日は山道１３ｋｍを２回走ってきました。

１回目は１時間１２分２８秒。
２回目は１時間３６分１３秒。


２回目は足がつってしまったので、
思うように走れなかった。


まだまだこれからだな。

山道を４ｋｍ走った。

駅伝シーズンということで、山道４ｋｍ走りました。
１回目は２４分２９秒。
２回目は２２分５９秒。

でも、２０１２年のベストタイムは
２１分２６秒。

２０１１年のベストタイムは
２０分４３秒。


衰えています。

駅伝大会に向けて徐々に慣らしていこう。

２０１２年の評価と２０１３年の目標。

２０１２年の目標。
１．空手の大会で優勝する
２．体重を６０ｋｇ台でキープする（６９，９ｋｇ以内でキープ）
３．自転車で松山に行く
４．あーちゃんと２ショットを撮る。
５．あーちゃんとの握手を２０回以上する
６．ちょっと有名になる
に追加して、
７．毎月のブログ記事数をすべてあーちゃんより上回って完全勝利する


評価
１．不達成
２．達成　　　　１２月３１日の時点で６９．８ｋｇだった。
３．不達成　　　伊予市にすらいけていない　
４．不達成
５．不達成　　　握手回数２回だった。
６．達成？　　　ちょっと有名になった気がする。
７．不達成　　　引き分けた。



２０１３年の目標
１．空手の大会で優勝する
２．体重を６８ｋｇ台でキープする。（ちょっとレベルアップ）
３．自転車で松山にいく
４．自転車で時速４５ｋｍ出す。
５．佐田岬クォーターマラソンで１時間切る。
６．そして１００位ぎり。
７．スパイクジャンプで中学のバスケのリングにタッチできるようになる。