「左膝が痛いかも…」
15km走る予定を10kmに短縮
7/1昼間…身体がだるいのでポイント練習は
せずにジョギング
5kmくらいから左膝の痛み
やはり15kmから10kmに短縮
7/2午前…やはり左膝に痛み
ジョギング6kmで終了
接骨院で診てもらうと…
左の臀筋がカチコチなので予想はついてました
4年ぶりに腸脛靭帯炎になってしまいました
2012〜2014年の3年間苦しんだ故障
2015年以降は克服し目立った症状もなかった
この3年間は大きな故障なく練習が積め
・フルマラソンサブ3✨
・ハーフサブ80✨
・100kmウルトラサブ10
・グランドスラム達成✨
などスピードは劣化しましたが
故障前より強くなれました
✨
✨飛騨高山ウルトラが終わって
ランオフ多くとり、回復に努めました。
7月からポイント練習再開予定でした。
その矢先に最も恐れる故障をしてしまった
考えられる原因は…
・筋力不足…ここ1年筋トレをサボりがちだった為、筋力が落ちてしまったのだろう
・飛騨高山ウルトラで内ももを攣りかけた状態で後半40km走破…内ももを攣りかけたのは筋トレ不足が原因でしょう。攣りかけた脚で走った事で外側が過負荷となってしまったのかも…。
接骨院でも「触った感じが今までと違った」
と言われ臀筋は石のようでした
どうか軽症であってほしい…